东营的考生们在备战高考的最后关头，真的是倍感压力山大。我记得当时有不少同学总觉得自己好像比别人差很多，要么是不停地拿自己和别人比复习进度、模考成绩，要么是想着过去做错的题、考砸的试卷，总是陷入这种自我怀疑和焦虑里，结果时间和精力都被浪费了，复习效率也大打折扣。其实大家一定要记住，东营高考冲刺最重要的是别内耗自己，把心态放平，把精力集中在当下的学习上，以最好的状态去迎接高考。 自我内耗这事儿最常见的原因啊，就是太在意别人的表现了。有些同学老是盯着别人在干嘛，同学考得好自己就觉得自卑，打乱了自己原有的复习节奏，甚至跟风去学别人的方法，结果适得其反。所以大家要学会把关注点放在自己身上。每个人的基础不一样，学习节奏也不一样，根本没必要去攀比。只要跟着自己的计划走，把每天的任务都做好，就是最大的进步。 还有那种总揪着过去的错误不放、反复纠结为什么做错了这种行为也挺要命的。有些人一想起之前的失利就没完没了地陷入负面情绪里出不来，完全耽误了后面的复习。其实你得明白一个道理：失误并不是用来否定自己的理由，而是给你提分的机会。及时复盘一下原因、补上漏洞才是正事。别总是死抠着过去不放，把心思收回来专注当下。 另外制定目标也得讲究方法。有些同学给自己定的目标太高太不切实际了，一旦没达到就焦虑得不行。这时候最好还是把目标定得贴合实际一点吧。没必要一下子定个大的目标太难实现了。慢慢来一步一个脚印地进步就行。每完成一个小目标都给自己一点鼓励和信心积累起来，这样内耗自然就少了。 最后想跟东营的高三学子们说一句心里话：心态真的能决定你的状态和效率啊。拒绝自我内耗、跟着自己的节奏走、接纳过去的失误，才能真正高效地冲刺高考。希望大家都能摆脱这些无谓的纠结和焦虑，全力以赴地去考个好成绩实现梦想！