根据湖南省生态环境中心监测数据，1月25日至30日期间，全省大部分地区将出现中到重度空气污染过程；中南大学湘雅二医院呼吸与危重症医学科副主任医师龙颖姣表示，此次污染过程的主要污染物包括PM2.5、臭氧和二氧化氮等。这些污染物，尤其是细颗粒物，会对健康造成多方面影响。 从危害机制看，涉及的污染物可突破口鼻、气道和肺泡等呼吸道防御屏障。进入呼吸系统后，会刺激并损伤呼吸道黏膜及纤毛组织，削弱呼吸道自我防御能力。长期暴露污染环境中，可能诱发或加重哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等疾病，并增加肺癌风险。 污染物的影响不止于呼吸系统。细颗粒物进入血液循环后，可能引发血管收缩、血压升高等反应，进而增加心肌梗死、心力衰竭、中风、心律失常等心脑血管事件风险。空气污染对人体的影响往往是全身性的，涉及多个器官系统。 儿童面临的风险更高。由于肺部仍在发育，长期暴露可能影响肺发育进程，造成肺功能损伤，且部分损害可能难以逆转。因此，老年人、儿童、孕妇、户外及交通从业者，以及有基础疾病的人群被列为高风险人群，需要重点防护。 针对不同生活场景，专家给出具体建议。在穿衣上，可选择面料致密、相对防泼水的外套，减少污染物附着；尽量避免绒面等易粘附颗粒物的材质。内搭优先选择舒适的棉质面料。外出时尽量遮盖皮肤，配合轻薄帽子和围巾，减少颗粒物沾染。 饮食方面，建议保持营养均衡，适当增加优质蛋白，以及富含抗氧化物质、维生素和膳食纤维的食物摄入。可选择银耳汤、梨、百合、蜂蜜水等相对温润的食物，多吃西兰花、彩椒、猕猴桃、坚果等富含维生素C和维生素E的食物，以及南瓜、菠菜、胡萝卜等含类胡萝卜素的食物，帮助提升抗氧化能力。同时减少高糖食物、油炸食品、加工肉类摄入，避免过量饮酒。 居家防护方面，重度污染时段应及时关闭门窗，避免室内吸烟、焚烧香烛等行为。需要开窗通风时，尽量避开早晚交通高峰。室内可适当摆放绿萝、龟背竹等绿植，辅助改善空气状况。 出行前可通过空气质量监测APP查看实时空气质量指数。污染日（AQI大于150）尽量减少不必要的户外活动，避免交通高峰期长时间停留在主干道附近。如确需外出，应佩戴符合N95或KN95标准的防护口罩；回家后及时用温水洗脸，并用生理盐水喷雾或洗鼻器清洁鼻腔，减少污染物残留。 运动上，当空气污染达到橙色预警及以上级别时，建议将户外运动改为室内进行。若仍需进行户外运动，可选择傍晚时段，且运动时间控制在30分钟内。 对于慢性病患者，应在医生指导下规范用药，家中备好急救药物，定期复诊评估并稳定控制病情。如出现原有症状加重，或出现胸闷、咳嗽、呼吸困难、头晕等不适，应及时就医。
空气污染治理是一项长期工作，科学防护同样直接关系到公众健康。专家提出的多维防护建议——既可用于应对当前污染过程——也为完善公共卫生应急准备提供了参考。只有治理与健康防护同步推进，才能更好守护群众健康与生活质量。