说起眼前老有“蚊子”乱飞，其实这不是啥吓人的事儿。看看数据就知道，现在连小学生都容易碰到这个病，高度近视和长时间盯着屏幕的人发病的年纪越来越年轻。这是因为玻璃体老化了，在视网膜上投下了阴影。年轻人主要是生理性飞蚊，像果冻变干一样。但要是感觉眼前有闪光感，或者小黑点突然变多，那可就得小心了，这可能是视网膜裂孔或者出血的征兆，得赶紧去医院。 说到处理，汤淳医生也有过类似经历。他在疫情期间用眼太猛，飞蚊加重后，就给自己定了规矩：每看屏幕45分钟，闭眼休息10分钟；晚上那个蓝光高峰期把防蓝光眼镜戴上；再给眼睛补点深海鱼油和叶黄素。医生说，大部分生理性飞蚊不需要吃药，好好休息就会好。 平时生活里别总盯着那些黑点看，越看越觉得多。出门活动一下是个好办法，每天在户外待一小时，顺便盯着5米外的东西看一会儿。另外，眼镜度数最好配准一点别差太多；蹦极、过山车这种剧烈运动尽量别玩；读写的时候别眯着眼睛看。 如果到了非要做手术不可的地步，现在主流就两种选择：一种是把浑浊的玻璃体切除（FOV），风险大费用也不低；另一种是用激光（YAG）把漂浮物打碎。医生建议轻度症状的不用动刀子；症状重的或者心理压力大的可以考虑；哪怕做了手术，以后用眼习惯不改还是会再浑浊的。 针对不同职业的人也有不同的“灭蚊”窍门：设计师或者程序员每看满60分钟屏幕就起身往远处看5分钟；开车的白天戴防蓝光太阳镜；自由职业者把白色背景换成浅绿或者莫兰迪色；心里压力大的可以记日记转移注意力。 说到底这不是绝症而是面镜子，提醒我们得学会和屏幕相处了。从现在起给自己的眼睛放个假：定时看看远处、合理用眼睛、吃好睡好。等那些黑点不再成群结队的时候，你会发现整个世界都明亮了——这就是最好的和解了。