这几天天天想着早点睡觉，结果就为了这事儿发愁。老是感叹今天又浪费时间了，到了明天又忍不住刷手机，干活还拖拖拉拉。说白了就是清醒着的堕落。拿我自己打比方，看不上现在的工资，想搞点副业赚钱，但心里又嘀咕写的小说能不能卖出去。其实想改变这状态也不难，关键是做好三件事。第一步是诚实地面对自己，好好复盘一下自己的状况。把对自己实力、性格、认知还有缺点都理清楚，还有那些常挂嘴边的借口也别放过。只有把自己的短板和逃避的借口都摊开来看，才能找到解决问题的路子。 第二步是降低期待值，把目标拆解开来。很多时候定的目标太高太猛，就算换个厉害的人也未必能一步到位。所以先定一个大方向的目标，再把它拆分成几个小阶段去完成。难度一点点往上增加就行，千万别一开始就给自己立个最难的flag。一旦因为挫败感而放弃就糟糕了。 第三步是拆解问题并学会借力。我们之所以怕难办是因为问题看起来太大太抽象。试着把大问题拆成小块儿，再把小块儿拆成能立刻上手的事儿去做。这样既保证完成度也能慢慢有信心。同时也别忘了多请教别人或者找资源来帮自己解决问题。 当这三板斧都用上了，就不会再掉进那个陷阱里了。其实陷进去还有个原因就是大脑爱走捷径。脑子里想一遍就算做成了，大脑还会分泌多巴胺让你更爱走这条路。除非外面有压力逼你改，否则大脑是不会主动放下这条“舒服的路”的。所以别再死磕意志力了，从今天起用行动去打破这种惯性才是正经事。