春天来了，大家该给自己的身体和心情做个大保健了。其实呀，咱们只要顺应着自然的节奏来就好，好好吃、好好睡、多动动，再保持个好心情，这一年的健康底子就算是打好了。 饮食这块儿挺讲究的，咱们得少吃酸的多吃甜的，把脾胃养得壮壮的。平时吃的东西要清淡点，好消化就行。多吃点韭菜、香菜、洋葱这类有辛味的食物，还有红枣、蜂蜜、南瓜这些甜口的东西，能帮着阳气往上长，还能让胃舒服。至于酸味食物，像橘子这类的就少来点，吃多了容易让肝气太旺伤到脾胃。另外菠菜、春笋、草莓这些当季的蔬果可得多吃点，维生素和膳食纤维都很足。还有别忘了多喝水，春天天气暖和了，身上出汗多，每天喝上六到八杯水准没错。 睡觉方面也是跟着大自然走。天暖和了可以稍微晚睡一会儿，不过最晚不能过晚上11点，早上6点到7点就得起床了。这个季节特别得捂一捂身子，春捂秋冻嘛，千万别急着脱衣服。特别是后背、肚子还有脚底板这些地方可得注意保暖，免得着凉感冒。家里的窗户也要多开开通风。 趁着天好出去运动运动挺不错的。可以散散步、跑跑步或者练练太极拳、八段锦什么的。多晒晒太阳也是挺好的事儿，尤其是晒晒后背能补阳气。运动强度别太大了，让身体微微出点汗就行，千万别大冷天刚跑完满身大汗地吹风。 心情这块儿更是关键啦。春天阳气升发了情绪也容易变。咱们得尽量让自己开心点，别动不动就发脾气或者整天愁眉苦脸的。可以听听音乐、看看花或者跟朋友聊聊天来放松一下自己。也别让性子太急了，要是肝火旺了可能会引起头疼或者血压升高的问题。 对了还有一些常见的小问题得防着点。比如出门的时候最好戴个口罩防花粉过敏；觉得困了就别硬撑着睡个午觉20分钟到30分钟就能好很多；皮肤干的话就多补补水别用太烫的水洗澡用温和点的护肤品；出门的时候别忘了涂点防晒的东西。