大家吃东西啊，真的是有很多门道呢。别看一顿饭平平无奇，要是把握不好，可就容易吃出毛病来。别老听人说“病从口入”，咱要把这句老话反过来理解：吃得对了，健康也能从口而入。今天我就把那个“三要三不要”的饮食法则给大伙儿扒拉扒拉，咱就试着给吃这件事儿定个规矩。 先说这“三要”：第一个啊，吃饭的时候腰杆一定要挺得笔直。大家平时吃饭，总是习惯性地弯着背含着胸，觉得挺放松的，其实这是在压着食管和胃，不好消化。第二个，两顿正餐之间得隔开个4到6小时。如果饿得太快就去吃下一餐，消化器官一直转个不停，既影响食欲也伤胃；反过来饿过头了也不行，会让人特别焦躁，干活没精神。第三个，先把喜欢的菜吃到嘴里。先把喜欢的东西吃了，心里一高兴容易有饱腹感，就能少吃点。当然啦，我可没让大家偏食哦，该吃的菜还得全点上。 再说说这“三不要”：第一千万别饿着肚子见啥吃啥。饿到极限的时候肠胃已经受损了，这时候遇到什么都想吃也得忍着点。大口喝酒吃肉很容易把肠胃搞坏，反倒该先喝点粥或者面汤这样的半流食，让肠胃缓一缓再说。第二吃饭的时候千万别聊那些不痛快的事。其实最好是闭口不言，说话多了会减少咀嚼次数、唾液分泌少了都不消化。非要说话就得挑些高兴的聊法来避一避那些糟心事。第三是吃完饭后绝对别立刻工作。这时候身体里的血都跑到肠胃里去了大脑缺血，干工作不仅效率低还容易精神紧张忘事儿。饭后最好听听歌散散步或者干脆歇会儿才是正经事儿。 长期饮食没个规律乱来啊，身体里就会让外邪钻空子阴阳失调。胆汁不够了食物就不怎么消化吸收了，人就会便秘或者胃痛胃胀打嗝烧心嗳气之类的胃不舒服。这时候睡眠肯定也不好折腾起来太难受了别怕方法总比困难多！我这有两个法子能帮你把这几个问题都摆平还能还给你4个好胃！一个法子是抽空去附近地里挖点灌南的苦菜回家烧汤煮水喝放红糖调味叶子背面有白毛毛的那种哦慢慢的就能把胆给调好症状也就跟着没了多厉害吃饭真的有大讲究啊！