每次在睡觉前听鼓叔讲那些暖心的话，确实能让人心情更稳当。咱现代人日子过得太快了，压力一大就容易难受，要是心态绷不住，想睡个好觉可太难了。其实这睡眠质量咋样，全看心里头那点念头是贪婪还是愤怒、是计较还是知足。鼓叔说的不贪就念少、不嗔心就平、不求常知足，简直说到心坎上了。 虽然想要东西是人的本能，可贪得无厌太容易让人找不到自己了。研究发现，有点小欲望能推着咱们往前走，可要是管不住这张嘴肚子眼，焦虑、抑郁这些坏毛病就全来了。所以平时日子里，咱们得学着适可而止地满足自己，多珍惜眼下的日子。 怎么才能把欲望给降下来呢？得给自己定个实实在在的目标，别老想着那些高得吓人的事儿，一步一步把小目标达成就行。每天还得记得记着三件让自己觉得感恩的事儿，这能帮你看见生活里的那些小美好。每个礼拜最好留个空儿反思一下，看看你现在追的那些东西到底值不值得费那个劲。 平日里生气或者恨谁的时候情绪一上头，身体肯定不好受。“不嗔心就易平”，这就强调了咱们得会管自己的情绪。研究也说了，心态稳不稳直接关系到咱们的免疫力和生活质量咋样。 心里冒火的时候咋办？试试深呼吸吧，把心跳放慢点。或者干脆拿个本子把那些负面情绪都写下来，这能帮你把乱麻一样的思绪理顺了。要是实在难受憋不住了，就找个信得过的朋友或者家人唠唠嗑，让他们给你出出气。 不贪不求常知足才是活明白了的人。现在社会啥都不缺了，总想着再多点更好的，可真正的开心其实就在知足里。心理学里头也说了，感恩和知足这两样东西可是幸福感的大宝藏。 怎么才能把知足的感觉给养出来？可以试着把生活搞得简单点，少买点乱七八糟的没用的东西，多关注那些最基本的需求，这样反而能找到简单的快乐。天天练练正念冥想也挺有用的，专注在当下这一时刻的感受里去。另外还可以跟别人分享一下你的快乐事儿，去帮助别人的时候自己也能多收获点幸福感。 最后再给大伙儿几点过日子的小心得：吃饭要均衡点，多吃新鲜果蔬少吃那些高糖高油的东西来保护身子骨；每天坚持30分钟的有氧运动像慢跑、游泳都行；作息时间一定要规律不能乱了套。 睡前听鼓叔说的那几句劝诫不光是为了睡觉舒坦点。咱们在生活里就得学会管住自己的欲望、稳住自己的情绪、养出知足的心态。这样过下来人才能平和得多、心态积极得多。最后咱们也能尝到更高质量的好日子和更多的幸福感。在这个人人都忙着赶路的年代里啊，一定要珍惜眼前的每一个当下才能真正享受生活的美。