问题：不少人长期处于“亚健康”状态，常见表现包括疲乏无力、头昏易倦、睡眠不佳、吃得不多却腹胀、大便不成形，部分人还会出现腰膝酸软等。临床观察发现，这类不适往往涉及多个系统、反复出现。单靠“补一补”“调一调”的经验做法，效果不够稳定，有些人盲目进补反而可能出现上火、腹胀加重等情况。 原因：专家表示，从中医角度看，上述表现多与“气血不足、脾胃运化失司”有关。气血是脏腑功能的基础，脾胃是气血生化之源；当饮食不规律、作息紊乱、压力偏大或久病耗伤时，脾胃运化减弱，气血生成不足，进而出现“气虚不运、血虚失养”，表现为精神不振、面色欠佳、食欲差、腹胀、便溏等。此外，久坐少动、长期熬夜、外卖高油高糖等生活方式也会加重脾胃负担，使“虚”与“滞”相互影响，症状更容易迁延反复。需要强调的是，类似不适现代医学中也可能与贫血、甲状腺功能异常、消化系统疾病等有关，不能仅凭自我感觉自行判断。 影响：若长期忽视，轻则影响工作学习效率与生活质量，重则可能出现体重下降、免疫力波动、睡眠问题加重等。对老年人和慢病人群而言，反复的食少腹胀、便溏乏力还可能导致营养摄入不足，增加跌倒、感染等风险。专家提醒，“长期不适”本身就是健康预警信号，应尽早进行系统评估并持续管理。 对策：在中医调治上，李盛青主任结合临床经验指出，对于“气血俱虚、五脏失养”，且以脾胃虚弱为关键的一类人群，可参考经典方“五福饮”的配伍思路，辨证基础上加减应用。该方出自明代张景岳《景岳全书》，以人参、熟地、当归、炒白术、炙甘草五味药为基础，强调“气以生血、血以载气”，兼顾补益与调和：一是补气扶正，改善乏力、气短懒言；二是养血和营，改善面色不华、头晕心悸；三是健脾助运，针对食少腹胀、便溏等运化不足；四是滋养肾精与阴液，以应对久虚所致的阴血不足表现。专家同时强调，用方必须以辨证为前提：同样是腹胀便溏，可能分别属于虚寒、湿热或情志郁结导致气机不畅；同样的乏力，也可能与感染、代谢异常等因素相关。因此，是否适用该方、剂量与疗程安排，需结合舌脉、症状程度及体质差异综合判断。 在日常管理上，专家建议从三个环节同步入手：其一，规律饮食，减少脾胃负担，避免暴饮暴食和过多生冷油腻；其二，尽量保持稳定作息，减少熬夜带来的气血耗伤；其三，适度运动并做好情绪管理，帮助气机舒畅、促进胃肠蠕动。对症状持续两周以上，或伴明显消瘦、便血黑便、持续发热、严重失眠、心悸气促者，应尽快就医，必要时完善血常规、甲状腺功能及消化系统相关检查，以排除器质性疾病。 前景：随着公众健康意识提升及中医药服务健全，经典方剂的现代应用更加注重规范、循证与个体化。业内人士认为，未来中医临床应对“功能性不适”人群时，将更强调分层干预：一上以经典方的配伍逻辑指导整体调理，另一方面结合现代检查与随访评估，形成“辨证—干预—反馈—再调整”的管理闭环，提高安全性与可及性。
中医药在长期发展中形成了较为完整的理论与调理体系，五福饮等经典方剂的传承与应用，反映了中医整体观念与辨证论治的思路。在生活节奏加快、压力增加的当下，不少人面临气血不足、体质下降等困扰。了解中医调理的基本原理，并在专业医疗指导下进行干预，有助于更清晰地认识自身健康状况，也为改善生活质量提供参考。同时也应看到，健康管理往往需要生活方式调整与科学就医相结合，单靠某一种方法或药物难以一劳永逸。