听说6个不花钱的小动作就能快速缓解不良情绪！春天来了，民间常说“菜花黄，痴子忙”，意思是油菜花开放的时候，不少人会出现亢奋、焦虑，甚至抑郁和躁狂等精神问题。相关数据显示，3到5月份精神心理疾病的复发率占全年70％以上。我觉得这就是人们常说的“伤春悲秋”，情绪会随着季节和环境变化而受到影响。有些人就会觉得自己陷入了“伤春”的状态。从中医角度看，“伤春”往往和肝气不舒有关。肝在春天升发，肝气不顺，体内气机受阻，就容易导致情绪低落。 有时候我就是会感到胸闷、易怒、脾气暴躁、脸色暗黄、四肢乏力、白天困倦晚上失眠，这其实是肝气郁结造成的结果。光靠“想开点”是很难缓解这种情绪的，我们需要从身体入手调理肝脏、疏通气血。 那么怎么判断自己有没有肝气郁结呢？如果你最近经常感到闷闷不乐、胡思乱想、易怒、脾气大、胸闷、脸色暗黄没光泽、四肢乏力、白天困倦、晚上失眠提不起劲，就说明你需要调肝了。 所以啊，春天里我建议大家根据早中晚不同时间段多做几个小动作来调养肝脏。这样可以帮助我们疏通瘀堵的肝气。 早上起床时可以伸个懒腰，配合呼吸把全身拉伸一下。伸完懒腰之后用手掌贴住两侧胁肋部快速前后摩擦20-30次，这样能促进肝经气血运行。 中午可以闭眼揉目还有握固养肝。闭上眼睛轻轻揉摩眼球，在感觉眼睛发热的时候再分别顺时针和逆时针转动眼球各10次。接着用大拇指扣住手心指尖放在无名指根部握紧拳头做“握固”动作。 晚上睡觉前可以泡个足浴帮助安神助眠。用艾草煮水泡脚之后用拇指从太冲穴向行间穴推揉左右脚各3分钟。 所以啊春季不光是万物生长的季节也是我们调整身心恢复内在秩序的好时机。如果最近总是觉得低落不妨试试这些小动作给自己一点温柔回应吧！记得收藏以备不时之需哦！