春分时节正是一年中养生的好时机。这个节气昼夜平分，天气变化较大，阳气开始从潜藏状态转为生发状态。这个时候要学会运用一些养生方法来保持健康。给大家介绍的“五个一”养生方法，能帮助大家度过这个季节，为一年的健康打下基础。大家要记住的是，上海中医药大学附属岳阳医院肝病科的祝峻峰主任医师推荐了这次养生方案，还与宋琼芳、董悦青、承语芝一同参与编写。 早上起床后把头发梳理一下吧，头发中还有很多穴位呢，这样能促进气血流通。然后根据气温变化穿合适的衣服吧。这次上海中医药大学附属岳阳医院把“洋葱式”穿衣法推荐给了大家，内外两层隔开保暖和透气，外层防风。爱美的女性朋友可以给自己搭配一条丝巾，既能顺应春日又能防止风寒侵袭。 春分时节大家要注意饮食，多吃些时令蔬菜来升发阳气吧。像是春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣和豆苗都是不错的选择。尽量少吃些酸味食物吧，因为酸味容易进入肝脏。多吃点甘味食物，像山药、红枣和小米都能补益脾胃。 想要保持健康还可以尝试一道药膳“玫陈食养方”。这道药膳的原料包括玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂、干银耳、百合、枸杞和冰糖。制作过程很简单：把干银耳和百合提前泡发，在锅中加入泡发好的银耳和百合加水煮40分钟。之后放入玫瑰花、陈皮、桑葚还有山楂再煮15分钟，最后捞出放枸杞点缀并用冰糖调味即可。 不管是一个人还是和朋友一起享受这个季节吧！此时肝脏喜欢舒展的感觉，所以别总是宅在家里了。多出去户外活动活动吧！不过也要注意了哦，春日阳光明媚容易过敏的朋友们出门赏花时记得戴好口罩和护目镜以防发生过敏反应。 最后就是要注意这个时间段也是容易得病的季节哦！大家一定要抓住这个黄金时期做好养生保健工作，给一年的健康打下好的基础吧！