3月18日全国爱肝日，清华大学北京清华长庚医院儿科的汪顺雨医生和李晓惠主任医师就给广大家长提了个醒：现在脂肪肝可不是中老年人的“富贵病”了，它正悄悄地盯上了儿童和青少年。特别是那些肚子上的赘肉比较明显的孩子，因为代谢系统被打乱了，肝脏的红灯早就亮了。 要搞清楚肥胖是怎么把肝脏折腾坏的，得知道肝脏是人体的“代谢中枢”，负责分解和转运脂肪、糖分和蛋白质。正常情况下，肝脏里的脂肪含量不会超过5%，要是超过这个数，就会变成脂肪肝。 孩子的热量如果摄入远大于消耗，肝脏负担太重，就会把多余的能量变成脂肪堆积在肝细胞里。再加上经常在屏幕前久坐不动，缺乏运动，脂肪就会越积越多，最终导致血脂升高、胰岛素抵抗，甚至肝功能指标异常。 汪顺雨特别强调了四类容易中招的孩子：第一类是体重超标、肚子大的孩子；第二类是爱喝含糖饮料、吃油炸零食的孩子；第三类是久坐不动、作息不规律的孩子；第四类是体检发现血脂高、血糖高等指标异常的孩子。 很多家长觉得脂肪肝没什么感觉就不用管，这其实是个大误区。儿童和青少年的肝脏还在发育呢，长期脂肪堆积会引发持续性的代谢紊乱。轻度脂肪肝会让人容易疲劳、注意力不集中；中度会导致肝细胞发炎、受损；重度甚至可能发展成肝硬化。更可怕的是，肝代谢异常可能引发全身的问题，比如2型糖尿病、高血压等。 不过也别太焦虑，孩子的肝脏修复能力很强。只要从现在开始改变生活方式就能逆转早期脂肪肝。李晓惠还说，“胖乎乎”的孩子可不是养得好，而是健康隐患。这时候就得赶紧行动了。 具体怎么改呢？ 1. 饮食上要戒掉“热量炸弹”，含糖饮料、奶茶都别喝了，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。吃饭别暴饮暴食，晚餐七分饱就行。 2. 运动是给肝脏减负的最好方法。建议5到17岁的孩子每周平均每天运动60分钟左右。多做有氧运动和抗阻训练。 3. 作息要规律，保证每天睡够8小时。晚上23点前就得上床睡觉。 最后李晓惠强调，肥胖儿童一定要定期监测体重、BMI和腰围。如果有需要每年做一次体检，检查肝功能、血脂、血糖和腹部B超。早发现、早干预，才能让孩子一生的代谢和肝脏健康都有保障。