人身体要瘦下来，先得弄清楚是哪里虚了。说白了，虚就是火力或者水力不够足。阳虚就是“火弱”，阴虚就是“水弱”。人吃东西呼吸，食物在肠胃里转一圈，放出的能量就是阳气，推动身体运转。血液、口水这些液体都算阴液。 如果肚子里火气不够，代谢就会慢，湿气重就容易发胖，舌头变大、大便粘马桶。要是阴液没了，人就会干瘦，嘴里发苦、大便干结。大家常说的“胖人多阳虚、瘦人多阴虚”，其实这只是表面现象，根子上还是阴阳不平衡。 下面这张表能帮你测测自己属于哪一类。 阴虚的人会感觉手心脚心胸口发热、口渴喝再多还是干、脸色发红、大便像羊粪、舌头瘦而且红没有舌苔。阳虚的人总是手脚冰凉、腰膝酸软、小便多而且清长、舌头发白又胖大、精神不振爱睡觉。 这里要提醒一句，阴虚不一定是女生才会有，阳虚也不一定只有男生会得，别轻易给自己贴标签。 三秒钟就能看出是阴虚还是阳虚：看看舌头——阴虚舌头瘦红没有苔，阳虚舌头胖大且白厚；看看情绪——阴虚的人急躁易怒，阳虚的人爱哭抑郁；看看冷热——阴虚怕热手心烫，阳虚怕冷手脚凉；看看腰痛——阴虚腰酸绵绵，阳虚腰冷痛遇寒更厉害；看看脸色——阴虚颧骨发红，阳虚面色青白没有光泽。 要是两边的症状都对上了也别高兴太早，这可能是阴阳两虚，得两边一起补才行。 调理阴虚就是给身体降降火补补水。 吃东西选一些甘凉滋润的：芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等等都不错。药方面麦冬、玉竹、石斛这些轮流煲汤或泡水喝就行。 起居上每天喝够6到8杯水（大约1200毫升），少喝冷饮；晚上11点前睡觉睡足7到8个小时；心烦的时候给自己5分钟安静下来。 调理阳虚就是给身体点把火加加温。 饮食上选温补的东西：胡椒、羊肉、生姜、韭菜这些都可以吃；绿茶冷饮先别喝了。 药方面巴戟天、枸杞子这些轮流做菜吃就行。 起居上每天午休20分钟给阳气充充电；晒背15到20分钟每天一次；头背肚子关节要保暖别着凉；心情不好时找朋友聊聊或者听首高亢的歌把阳气喊回来。 身体要是虚弱了很容易得病——五脏都会跟着出问题。中医说五脏是连在一起的，一个地方虚了不控制就会像推倒多米诺骨牌一样影响全身。 先把这四种虚稳住：气虚没力气、血虚皮肤干燥、阴虚燥热、阳虚怕冷；再去调理肝心脾肺肾，才能真正做到从里到外的轻盈健康。