长期以来，午睡被许多中老年人当作养生良方，甚至视为“续命符”。但最新医学观察提示，如果缺乏科学把握，这个习惯可能带来健康隐患。医学研究正在改变人们对午睡的看法。一项涵盖近20万人的队列研究显示，午睡超过1小时与全因死亡率轻度上升对应的，尤其在已有慢性病的中老年人中更明显。这并不意味着午睡有害，而是强调方式和时长很关键。很多人把“休息”等同于“躺着”，把午后困倦当成“必须补觉”的信号。其实，午后犯困往往与夜间睡眠质量差、血糖波动或久坐等因素有关。
午睡是顺应人体节律的调节方式，关键在于适度与科学。对中老年人来说，少睡一点、早睡一点、舒缓一点，可能比“睡足一觉”更利于健康。养生不在于固守习惯，而在于理解身体变化并及时调整生活方式。