最近的寒潮把全国多地给冻坏了，温度像跳水一样往下掉。这不仅让大家裹紧了衣服，也给心脑血管疾病的防控敲响了警钟。湖南省会长沙的几家大医院反应特别强烈，门诊里的病人明显比平时多了不少。原来，天气一冷，血管就容易收缩，把血压给推上去，心脏的负担也跟着变大，脑出血、脑梗塞这些危险的病发生的概率就大大增加了。湖南中医药大学第二附属医院接诊的一个病例挺让人警醒。那位邹先生今年58岁，有十多年的高血压了，可他觉得自己没什么症状，一直没按时吃药。在这次低温天里，他和朋友去吃火锅喝白酒来“驱寒”，前一天晚上还熬夜了。结果第二天一早他就头晕、手脚没力，被送进医院一查是高血压性脑溢血。好在医院针灸推拿康复中心全力抢救，现在他的情况已经稳定下来了。 湖南中医药大学第二附属医院针灸科的主任医师张鹏分析说，这是多个危险因素凑一块儿的结果。根本原因还是血压控制得不好。冬天每降1℃，血压可能就往上蹿1到2毫米汞柱，这对本来血压就偏高的人来说简直是灾难。再加上他吃药不规律、吃火锅喝酒、熬夜这些事儿凑到一块儿，就成了点燃脑血管意外的导火索。 从中医的角度看，“寒主收引”，冬天寒湿气重容易把经络给堵住，让气血跑不动。要是身体阳气不够，或者生活作息不规律、吃不好喝不好，气血就容易淤堵在一起变成痰瘀往上冲脑袋里去，“中风”这种病就这么被引发了。 针对怎么防这种病，张鹏主任给了大家几条建议： 首先是用药必须规范。高血压患者得老老实实听医生的话长期吃药，不能觉得血压正常了就自作主张停药或者减量。还得定期量血压看看波动情况，尤其是季节交替的时候要跟医生沟通好。 其次是生活细节要注意，特别是早上起床这段时间是血压的高峰期也是危险的时候。专家推荐“三个三分钟”起床法：睡醒先在床上躺三分钟别动；然后慢慢坐起来再在床边坐三分钟；最后双脚下地站三分钟。这能帮着缓冲一下血压剧烈变化带来的风险。 第三是饮食别盲目补。像火锅、白酒、咸肉这些东西虽然能暖和一会儿但对血管负担太大。建议吃点山药、百合、银耳、鲫鱼这些温补的食物，多吃点芹菜、菠菜这种有纤维的蔬菜调节血脂。 最后是学点中医保健的法子按揉太冲穴和涌泉穴这两个穴位每天两次每次每穴揉个3到5分钟能平肝潜阳对降血压有好处。 张鹏主任还推荐了一款茶叫“葛根玉米须茶”用葛根、玉米须、决明子煮水喝能清热利湿帮着降血压。 寒潮来了我们得把健康防线给守住了。心脑血管病的防控不光是治这么简单更是对生活方式的坚持啊！尤其是那些有高血压或者抽烟喝酒肥胖的高危人群更要提高警惕把规范治疗、科学监测、合理吃饭这些措施落到实处才行。医院和公共卫生部门也得多科普宣传提高大家的防病意识和自救能力。只有大家一起努力把这道“御寒”的健康屏障筑牢固了我们才能平平安安地度过这个冬天保住生命和健康。