孕期防摔全攻略： 注意把防滑性能融进鞋子的DNA里。给自己挑双鞋的时候，牢牢记住那三条关键：鞋底纹路要深、跟儿要矮、鞋底要软。把高跟鞋、厚底鞋还有拖鞋通通排除在外，雨雪天再加双有橡胶底的厚袜子做双重保障。 要留意把节奏放慢，好让大脑跟上脚步。出门时先把日程安排得宽松点，给自己留个应急缓冲的余地。匆匆忙忙、拎重物再带着孩子走动——这三件事凑在一块儿就是给摔倒埋下了雷。 坏天气出门前别忘了“察看”地面情况。先扫一眼脚下，有水就绕着走，有冰碴赶紧查天气预报。穿防滑的运动袜搭配平底鞋，踩上去能听到“吱吱”声才算过关。 姿势管理上可别让低血压突然把你放倒。每走30分钟给自己找张椅子坐10分钟；起身时先拿手撑着再着地；蹲着系鞋带时先屈膝再弯腰，这样能防止头晕眼花。 意外要是真发生了，得记牢“缓冲击”的三件套。万一一不小心踩空或者失衡了，千万别硬撑着！立刻用胳膊护住肚子顺势滑倒，顺序是双膝先着地、手掌撑地、最后滚动释放冲击力。千万不要用双手去硬生生地撑地，那样特别容易伤到手腕和前臂。 即便摔倒也不用立刻跑去医院。先看看自己有没有不舒服的地方再决定要不要去就诊。那些脑补出来的早产、破水、脑震荡的惨状通常不会发生在日常生活里的小磕绊上。宝宝被羊水层层裹着就像自带了减震垫。 孕期鞋最好别买得太便宜。一旦鞋底磨损严重就立刻换新的吧，别舍不得那几百块钱拿自己和胎儿的安全开玩笑。 孕激素让韧带松弛了不少，体力稍微跟不上就容易失衡摔倒。外出时给自己定个“走一段、坐一会儿”的小目标；上楼下楼扶稳扶手；人多的时候尽量走边上的路，避开那些推着婴儿车或者拖着行李箱的人。累了就赶紧停下来歇歇脚，面子真的没有安全重要。 把检查地面的习惯写进日常流程里去。雨雪雾天最容易踩坑受伤，出门前先看看地上的情况：有水就绕着走有冰碴赶紧查天气预报。实在赶时间就让家人先走一步探探路再跟上去。 最后还要给妈咪包里备个“防摔包”：一双备用的防滑袜、一双轻便平底鞋、一条保暖围巾（下雨天还能当披肩用）还有一瓶高渗葡萄糖（低血糖的时候用来喝）。千万别嫌这东西麻烦没用处，它们很可能就是你顺利度过孕期的最后一道保险锁呢！ 愿每位妈妈都能稳稳当当地把整个孕期走完。 愿每一位孕妈都能稳稳当当地走完孕期。