把自己的免疫力增强了，身体这道“防护墙”也就筑得牢固了。随着春天来了，各种植物都开始复苏，天气也慢慢变热了，细菌和病毒就变得很活跃。流感、过敏、呼吸道疾病这些毛病在这个季节特别容易找上门来。所以说免疫力就成了咱们对抗疾病的最大法宝。 要想免疫力强，首先得把觉睡好。老熬夜最伤身体了，睡不够的话免疫系统就会罢工。建议大家尽量早睡早起，每天晚上保证有7到8个小时的睡眠，最好在23点前就躺平；还有就是不要给自己太大压力，中午稍微眯一会儿15到30分钟也挺好的。 除了休息好，吃得均衡也特别重要。想要增强免疫力，吃对东西是基础。春天记得这“三多一少”：多吃点鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆制品这些优质蛋白来修复免疫细胞；多吃菠菜、西兰花、橙子这些新鲜蔬果补充维生素和纤维；每天喝上1500到2000毫升的温水促进新陈代谢；少吃那些辛辣油腻、生冷甜腻的东西。 光靠吃还不行，得动起来才能让免疫力更有活力。长时间坐着不动免疫力也会下降。现在这个季节适合做些温和的运动来激活身体机能。像散步、慢跑、八段锦或者瑜伽、骑车都是不错的选择；每周坚持3到5次就够了，每次差不多30分钟，微微出点汗就行。 再就是心情得舒畅一点。“怒伤肝、思伤脾”，要是整天焦虑压力大免疫系统就会被压制住。有空多出去走走散散心看花也是好的；少生气、少熬夜、少折腾自己保持心态平和一点；心情好了气血流通顺畅了免疫力自然也就上去了。 最后瑶医也提醒大家春天流感容易发做大流行。大家尽量少去人多的地方或者是密闭的房间里；出门记得勤洗手、讲卫生打喷嚏的时候要用纸巾挡住口鼻；过敏体质的人要少接触花粉和灰尘螨虫出门最好戴个口罩。