跟腱一旦断裂，打羽毛球就没劲了。01 别小看这个叫跟腱的家伙，这是人体最大的肌腱，走路、蹬地、跳跃和急停都靠它。田卿在羽超比赛中受伤就是因为这个，苏州的杨先生连续奋战7个小时后也遭遇了同样的问题。医生说，长时间高强度运动加上没给身体修复的时间，就容易让跟腱受伤。 02 这四类人最容易“断筋”：三四十岁的中年人、久坐办公室的白领周末突击运动、体重突然增加的“幸福胖”人群和天天打球的铁杆粉丝。 03 给跟腱松松绑就不会受伤。每次运动前后都要做小腿拉伸，这样能提高柔韧性。 打好球的技术动作很重要。要是你每次后杀球落地都伴随“咔哒”一声疼，八成是技术动作有问题。 装备好一双合适的鞋也很重要。 没热身就直接上场相当于给跟腱一个“突袭”，你可以用5分钟做原地踏步、提踵、踝泵和侧跨步来唤醒肌肉。 有了这几个步骤，你就能放心上场打羽毛球了。