最近教育部发出了一个信号，告诉大家睡眠的重要性。好多初高中的孩子都在给夜晚11点以后的时间挤出去，早上五六点就要爬起来上学，这点时间仿佛成了大家的默认标准。教育部也确实有规定小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠要求。可是大家发现，这个规定经常被升学的压力给透支了。熬夜成了家常便饭，时间被压榨得没了多少。其实长期熬夜对身体和心理都不好。大脑需要足够的睡眠来整合记忆，如果缺乏睡眠的话，白天背诵的内容就会悄悄溜走。注意力也会越来越差，学习效率低下。成绩的下滑也不仅仅是短期现象。长期睡眠不足还会给情绪带来很多问题，一点小事都可能引起情绪大爆发。焦虑、抑郁的风险也会随之增加。身体方面也是如此，免疫系统、生长激素、心血管系统都会受到影响。感冒、过敏、肠胃不适这些问题就会频繁出现。骨骼、肌肉的发育也会变慢。所以我们应该把眼光从分数转移到睡眠上，让睡眠回归刚需。家庭、学校还有个人都要做出一些调整。家庭可以设定熄灯令，学校评估作业量时要科学些，个人可以建立一些睡前仪式来帮助入睡。 给孩子们充足的睡眠时间是最重要的投资之一。 今天多睡一小时，明天或许就能换来更清晰的大脑和更稳定的情绪。 别再把熬夜包装成努力了，青春才是真正属于成长的节奏啊！