盛夏献血别害怕，8个妙招让你清凉又无伤身。担心夏季献血会伤身？其实身体出问题往往是因为生活习惯不好，比如熬夜吃烧烤。别误会自己先把身体养好了再去献血才不亏。 献血前先冷静点。高温天容易心慌，进门前先闭眼深呼吸10分钟，把心跳血压降下来，工作人员采血也会更放心。 吃什么也很关键。清淡碳水加上低脂蛋白最好，两片全麦面包、一颗水煮蛋和半杯牛奶就能搞定了，大概150大卡就足够了。 有些东西最好别碰。献血前24小时内别喝酒、不吃高脂食物（比如火锅、烧烤、炸鸡）、不喝含糖饮料；也别喝咖啡和吸烟，这些会让心率飙升。 献血时配合好工作人员。主动伸无名指比较好刺静脉。握紧拳头别超过10秒，放松手臂避免静脉塌陷。看到血液流进透明管就举手示意工作人员调整滴速。 献血后别着急走。原地坐个15到20分钟观察下情况，感觉没头晕没心慌再起身离开。回家多喝点温开水补充下身体流失的微量元素。 饮食上别太猛也别太少。当天晚上吃点瘦肉50克、鸡蛋1个、牛奶250毫升还有深色蔬菜一拳那么大就行。辣的、冰的、动物内脏还有补药这些忌口一周左右。暴饮暴食会稀释血液又伤身体。 针眼护理也重要。当天别洗澡怕热水刺激到针眼；三天内不提重物避免淤血；如果有青紫现象先冷敷15分钟再热敷24小时后；红肿热痛加重就去医院看看。 运动也要适量点别太拼命。两周内散步、瑜伽、慢跑都可以恢复；但别高温下暴走或者通宵蹦迪；高强度训练三个月后再开始吧。 把“献血日”变成“健康日”吧！只要记住吃好喝够多休息不熬夜这些规则就行了。每次伸出手臂都是给生命的一份清凉礼物；把攻略转给身边的人让更多人安心加入无偿献血队伍吧！