2026年春运已经开始了，咱们得赶紧把健康出行指南拿出来保驾护航。虽然现在呼吸道传染病整体在下降，但病毒还是存在。中国疾病预防控制中心的专家说，春运期间交通工具里的空气不流通、人挤人，很容易让人传染疾病。北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强强调，出门还得戴好口罩，这能有效阻挡病原体。大家在出发前给口袋里塞上几个口罩、消毒湿巾还有免洗手消毒液吧。虽说流感活动度有所下降，但家里有老人、有基础性疾病的朋友还是打个疫苗好，这样能减少家里人被传染的风险。 除了呼吸道方面的事儿，饮食改变和作息紊乱也可能把我们的身体搞垮。大家平时在外面吃吃喝喝要小心点，少吃生冷油腻的东西。另外要记得饭前便后洗手，这样能防止病从口入。长时间坐车或者飞机容易让人疲劳犯困甚至头晕。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶说久坐还可能让下肢静脉血流不畅，严重的话会形成血栓甚至引发急性肺栓塞。所以在车里能活动一下就活动一下吧。 对于那些需要长期服药的慢性病患者来说，出门得准备充分点。药要带够多一点，至少得够吃1.5倍以上的量。急救类药物像硝酸甘油、哮喘吸入剂这些千万要带在身边不要托运。还可以准备个便携式血压计或者血糖仪随时监测身体情况。 要是旅途中遇到突发状况怎么办？北京急救中心急救培训科主任陈志介绍说现在全国120调度系统能远程指导自救互救呢。大家拨打电话叫救护车的时候要冷静点说明清楚情况和位置哦。 春运承载着我们对团圆的期盼和希望健康就是我们顺利抵达幸福终点的基础啦。面对大规模人口流动带来的各种挑战咱们既要加强监测预警还要大家自己注意防护细节呢。 从戴好口罩、注意饮食卫生、避免久坐、管理慢性病到知道怎么紧急求助这些小事都要做到位才能确保旅途平安让团聚时刻充满温馨与祥和。