起床后出现4个情况，得留心血脂是不是有点超标了。虽说这病通常没啥明显症状，好端端的血管也能被它慢慢堵住。医生都知道，早上刚睁开眼那会儿最容易看出端倪，别小瞧了那些不起眼的小毛病。 早上醒来本来该精神抖擞，可血脂高的人血液太粘稠，流得不通畅，就算睡了一晚还是浑身乏力、脑子发蒙，通常吃完早饭才会好转。脑袋供血不足也会让头重脚轻、晕乎乎的。 血管里存的油脂多了，血液流动就变慢，心脏就容易缺血缺氧，胸口发闷、喘不上气。起床后心脏要活动量大起来，这症状就更严重了。手脚也因为缺血发麻、发沉。 咱们可以把异常血脂分成4类：总胆固醇高（TC≥5.2mmol/L）；甘油三酯高（TG≥1.7mmol/L）；低密度脂蛋白胆固醇高（LDL-C≥3.4mmol/L）；高密度脂蛋白胆固醇低（HDL-C<1.0mmol/L）。这4个指标只要有一个不正常就算血脂出问题了。 要是血脂一直居高不下会咋样？ 血液变稠更容易长斑块，斑块掉下来就会形成血栓堵在血管里，哪儿堵了哪儿就倒霉甚至没命。 肾小球得不到好血液供应会累死累活地干活，时间长了容易闹毛病。 合并糖尿病的患者血糖更是一路飙升，并发症也来得更快。 这几件事能帮咱们稳住血脂： 管住嘴少吃油脂（总量控制在20到25克），少吃肥肉和糖； 多用植物油代替动物油和棕榈油； 不碰氢化植物油等反式脂肪酸。 动脉粥样硬化性心血管病或者合并高胆固醇的人还要少碰胆固醇（每天300毫克以下）。 多吃杂食补充营养： 每天吃500克蔬菜、350克水果； 多吃豆腐之类的豆制品和深海水产品（每周至少两次）。 坚持运动消耗多余脂肪： 每周做3到5次有氧运动（每次至少30分钟），游泳、快走、骑车都行。 改掉坏习惯： 绝对别抽烟少喝酒。 这些人得特别注意血脂： 有心血管病史的；高血压、糖尿病、大胖子、抽烟的人群；家里有早发病的人；家族性高脂血症患者；身上长黄色瘤或者跟腱变厚的人。 多久测一次血脂最合适？ 有心血管病的高危人群或者已经确诊的人每3到6个月查一次； 因为心血管病住院的病人一进医院或者24小时内就得抽血化验。