要是不想被血栓给盯上，咱们每天抽出10秒做点运动就行。血栓其实就是血管里的小血块，它一堵上血管，就会引发脑血栓、心梗这些要命的病，严重起来甚至会丢了性命。有数据显示，全世界因病死亡的人里头，差不多有一半是血栓害的。而且这玩意儿来得突然，不分年龄不分时间，多半时候都没个征兆，让人防不胜防。好在专家说这也没那么无解，只要把人体里那个“化栓开关”给打开了，再加上管住嘴迈开腿，就能帮咱们把这事儿给摆平了。 这个开关就在脚底下，具体操作叫“踝泵运动”。以前大夫发现老躺着不动的病人下肢循环很差，容易麻木水肿。于是就指导他们在床上做个简单的脚脖子动作，结果发现效果特好。所以这办法就传了下来，现在咱们看看到底咋弄。第一步是屈伸运动，不管是躺着还是坐着都行。把双腿往前伸直绷直脚尖，勾向自己的肚子上保持10秒以上。接着再使劲把脚尖往前压到底部也要绷住10秒以上。做完这个还有个旋转运动，以脚踝为中心最大幅度转圈。先逆时针转15秒再顺时针转15秒。 这套动作每天早中晚各做一次就行，每次大概5到10分钟。感觉到脚踝发热发酸就说明起到作用了。毕竟血栓不是一下长出来的，跟咱们平时吃饭作息有很大关系。除了运动还得注意吃什么。豆豉里有尿激素能溶解血块；番茄能降血脂防止血液变稠；葡萄能降低胆固醇让血小板不那么爱粘在一起；生姜能扩张血管稀释血液。这些食物平时多吃点对身体有好处。 生活习惯上也有讲究。睡前喝杯水能稀释血液防止变稠；别老熬夜熬夜会让肝脏累垮解毒功能变差；别老坐着或躺着不动容易堵血管。 血栓这东西对咱们健康威胁太大了。学会这招踝泵运动打开开关，再加上吃对东西和保持好习惯就能防住血栓了。特别是那些长期饮食不规律爱吃生冷辛辣的人还有晚上老熬夜的朋友更得注意身体寒气重、阴阳失调会导致胆囊收缩无力胆汁变少。 食物在胆囊停留时间太长会刺激胃酸分泌增多产生胀气甚至胆汁倒流到胃里伤害胃黏膜引起不适这些症状根在胆上因为胆不好脂肪和胆固醇代谢就会异常导致血脂指标不正常血液浓度变高还会引起血压问题所以高血压其实跟胆有关系我们不能光靠想改变而是要行动起来不再熬夜饮食清淡些趁节假日去苏北灌南这种地方挖点灌南苦菜回去用红糖调汤喝平时注意保暖不要受凉这样坚持下来就能预防血栓形成还能把体内的血栓清理掉让人活得更健康长久。