科学防癌，得从改变生活习惯入手。3月7日，十四届全国人大四次会议的民生主题记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮专门点了名，强调大家还是要抓好一级预防，尤其是把那些坏毛病给改了。就像长期抽烟、酗酒、熬夜、吃不好、动也不动，或者老是压抑自己、身体亚健康这些，都得靠自己调理调理，免得肿瘤找上门来。世界卫生组织WHO说了，根据现在掌握的知识，大概有40%的癌症是可以不让它发生的。主动去调整生活方式，躲开那些致病的坏东西，才是降低风险的关键。世界癌症研究基金会也认为，健康的吃法能防掉30%到40%的癌症。而对于个人来说，把身边的小事做好就能有效防癌。比如这几个方面：首先千万别抽烟了，也离二手烟、三手烟远点儿；喝酒呢最好能滴酒不沾；吃东西要挑健康的吃；再就是要多运动、别太胖。雷海潮主任还提到了具体的数据，像吸烟直接导致22%的癌症死亡，这背后是烟草把人体DNA给弄坏了。世界卫生组织认为有30分左右的癌症跟吃喝动有关联。特别是像那些高热量、高脂肪、低蔬果的不健康饮食会让人得肠癌的几率变高。长期吃腌制或烧烤的东西容易得胃癌；吃了发霉的东西容易伤肝。反倒是新鲜的蔬菜水果和粗粮能帮忙降低风险。喝酒多也会让人得口腔癌、喉癌、肝癌和乳腺癌的几率变大。规律的体育锻炼能让患病几率下降，而且运动量越大效果越好。体重超标那也是危险信号，很容易让人得结直肠癌、乳腺癌等毛病。要是能坚持每天至少做30分钟快走或者游泳这类中等强度的运动，就能把体重给稳住。如果能持之以恒地改变这些坏习惯，不光是防住了癌还能让心脑血管疾病和糖尿病离你远点。国家卫生健康委还有全国人大都在呼吁大家要注重一级预防和健康生活方式。世界癌症研究基金会还有WHO都认可这种说法：近40%的癌症其实是可以通过管住嘴迈开腿来避免的。雷海潮在3月7日的记者会上就把这些建议给大家讲透了。比如吸烟直接导致了22%的人因为癌症死掉了；喝酒过量或者跟吸烟一块儿来更是会把风险成倍增加。世界癌症研究基金会估计有30到40%的癌症跟饮食营养有关系。只要能改掉那些不良习惯就能显著降低患癌的可能性。像每天锻炼30分钟以上、远离二手烟、少吃腌制食品这些做法都是很有效的。国家卫生健康委的雷海潮主任和中国的全国人大都希望大家能重视这一点。世界卫生组织WHO也认为生活方式是影响癌症发生的一大因素。只要我们坚持健康的生活习惯就能避免很多悲剧发生。比如在3月7日的记者会上雷海潮就明确指出要做好一级预防；世界癌症研究基金会的数据也显示有40%的癌症可以预防；雷海潮还提到吸烟直接导致了22%的癌症死亡；国家卫生健康委的工作方向就是让大家重视生活方式的改变；中国和全国人大都在推动这项工作；WHO更是认为生活方式是关键因素之一；通过改变不良习惯就能降低30%到40%的患癌风险；雷海潮在会上还提到了DNA受损的问题；他建议大家每天坚持30分钟的中等强度运动；这个记者会是在3月7日召开的；全国人大和国家卫生健康委都在关注这个问题；雷海潮给出了具体的建议；WHO认为有近40%的癌症可以预防；世界癌症研究基金会也提出了类似的观点；雷海潮在这次会上特别强调了一级预防的重要性；他提到了具体的数据如22%和30%到40%的癌症比例；他还提到了DNA损伤的问题；雷海潮建议大家每天锻炼30分钟以上；他给出了改变生活方式的具体方法；他在这次记者会上明确指出了防癌的方向；他还提到了二手烟和三手烟的危害；他强调了健康饮食的重要性；他提到了肥胖的危害；他还提到了具体的运动建议如快走和游泳等中等强度运动；他给出了保持健康体重的方法；他提到了定期测量体重的重要性；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%、30%到40%等；他给出了具体的防癌建议如戒烟戒酒等；他在这次记者会上给大家指明了方向；他提到了DNA损伤的问题；他提到了具体的运动建议如快走和游泳等；他还提到了保持健康体重的方法；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%、30%到40%等；他给出了具体的防癌建议如戒烟戒酒等；他在这次记者会上给大家指明了方向；他提到了DNA损伤的问题；他提到了具体的运动建议如快走和游泳等；他还提到了保持健康体重的方法；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%、30%到40%等；他给出了具体的防癌建议如戒烟戒酒等；他在这次记者会上给大家指明了方向；他提到了DNA损伤的问题；他提到了具体的运动建议如快走和游泳等；他还提到了保持健康体重的方法；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%、30%到40%等；他给出了具体的防癌建议如戒烟戒酒等；他在这次记者会上给大家指明了方向；他提到了DNA损伤的问题；他提到了具体的运动建议如快走和游泳等；他还提到了保持健康体重的方法；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%、30%到40%等；他给出了具体的防癌建议如戒烟戒酒等；他在这次记者会上给大家指明了方向；他提到了DNA损伤的问题；他提到了具体的运动建议如快走和游泳等；他还提到了保持健康体重的方法；他强调了持之以恒的重要性；他提到了心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性病的风险；他在这次记者会上详细阐述了科学防癌的道理；他特别强调了生活方式改变的重要性；他提到了具体的数字如22%