对于春分之后的惊蛰，滨州医学院附属医院中医科主治医师任昕晨给出了这样的建议：阳气生发之时，要顺应天时调和阴阳。虽然昼夜温差大、天气冷热交替，让寒邪容易使血管收缩，温邪又让血液扩张，加重了心脏负担，但只要在饮食上减少酸味、增加甜味，少吃油腻和咸味太重的东西，就能降低血管负荷。李金龙医生从西医角度也提到，这个季节气温变化频繁，导致血管反复收缩舒张，不仅血压不稳还会让血液变黏稠。滨州医学院附属医院心血管内科的他还指出，春季细菌病毒活跃，呼吸道疾病容易找上门，加上免疫系统处于调整状态，很容易引发炎症反应，进而让动脉粥样硬化斑块变得不稳定。 为了让心脉更加安稳，大家最好夜卧早起，利用天亮后阳气初升的时间活动身体。不过千万别熬夜耗损阴血，还得保持心态平和以调达肝气。早上起床时记得遵循“3个半分钟”的原则：醒后先躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂床沿半分钟。外出时要注意做好颈项、躯干和脚踝的保暖工作。运动方面可以选择太极拳或八段锦这类舒缓的活动，微微出汗即可。如果愿意去户外踏青、多晒太阳或者听点舒缓的音乐来放松身心，那再好不过了。无论是从中医的调养心神角度看，还是从西医的防控疾病角度讲，这个时节都是人体机能调整的重要时期。 为了构筑内在平衡并赋予生命美好的礼物，大家不妨多在自然光下静坐一会儿。只要掌握好养生智慧平肝气健脾土、安心神，就能在这个惊蛰过后拥有更加健康的身体状态。