最近杭州出了个事儿，一个26岁的职场女孩为了给闺蜜当伴娘，在两个月内减掉了30斤体重。她采取的手段特别极端，几乎完全不吃碳水，每天就靠蔬菜和鸡胸肉撑着，还每天坚持跑超过10公里。结果因为身体实在受不了，开始浑身乏力、口渴心慌去了医院。医生一查发现她已经到了糖尿病前期。这事儿让大家都开始琢磨减肥到底健不健康。 武汉市第三医院首义院区内分泌科的干定云主任说，像她这种猛干猛减的方法很容易搞乱身体的代谢系统。血糖高了胰岛素管不住，肌肉水分都没了。其实这种血糖高还没到糖尿病标准的状态就是糖尿病前期。身体会开始分解脂肪和肌肉供能，这时候体重掉得快还特别乏力多尿，容易让人误以为是减肥见效了。 这种情况其实是身体给的警告信号。好在这时候及时调整还有救。干主任强调得靠生活方式的改变来应对。吃饭要营养均衡多吃粗粮和蔬菜，少吃精制的碳水化合物；运动得适度每周保证150分钟的中等强度锻炼；作息要规律心理压力别太大。 对于有家族史或者体重超标、不爱动的人来说，每年查一次空腹和餐后血糖很重要。现在大家都爱管理身材尤其是年轻人，有些人就拼命节食或者吃乱七八糟的药，这种伤身体的事可千万别干。 干主任还提了个醒，减肥太快其实很危险。健康的速度最好是每个月别超过原来体重的5%。要是体重突然猛降还口干多尿皮肤痒得难受，赶紧去查查血糖看看是不是代谢出了问题。 总之健康才是最大的本钱，光靠拼体力减体重肯定不行。这次的教训太深刻了：把身体规律弄坏了迟早要倒霉。咱们得听医生的建议合理健身饮食才能活得长久。