问题：节日氛围浓厚，部分人群“吃得多、喝得快、坐得久、睡得晚”的节奏里透支身体。临床上，节后因关节红肿疼痛、尿酸异常、泌尿系统不适前来就诊者并不少见。广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师李天表示，春节是生活方式变化最集中的时段之一，一旦缺少节制和调整，健康风险容易在短时间内被放大，尤其是尿酸偏高、肾功能基础较弱及代谢性疾病人群，更要提高警惕。 原因：一是饮食结构在短期内明显“偏离日常”。年菜中动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物，以及油炸、红烧类菜品比例上升，再加上甜食点心与零食摄入，能量与脂肪负担随之加重。二是饮酒与社交叠加。节日聚会频繁，饮酒量增加；酒精代谢需要肝脏参与，其代谢过程也可能影响尿酸排泄节律。三是活动减少、久坐增多。长时间打牌、追剧、刷手机，代谢速度下降，局部血液循环变慢。四是作息被打乱。守岁、聚会聊天等导致睡眠不足或入睡时间推迟，使身体长期处于相对紧张状态，影响血压、免疫与恢复能力。同时，部分人因亲友问询或比较心态产生焦虑，深入加重身心负担。 影响：短期来看，饮食和饮酒失控可能带来体重上升、尿酸波动，诱发或加重痛风性关节炎，影响出行与返工后的状态；久坐可能引发腰背不适、消化不良，部分男性还会出现前列腺有关不适；熬夜则可能造成血压波动、精神疲惫与注意力下降。中长期来看，若高尿酸反复升高，尿酸盐结晶可能在关节或泌尿系统沉积，增加肾脏代谢负担；再叠加饮酒、睡眠不足和感染风险，可能对肾功能和整体代谢带来持续影响。李天指出，节后健康问题往往不是“突然发生”，而是节日期间多种不良习惯叠加后的集中表现。 对策：专家建议从“控口、少酒、勤动、早睡”四上入手，强调可执行、可持续。饮食方面，聚餐重适量，烹饪尽量选择清蒸、白灼、水煮，减少油炸和重油重盐；搭配蔬菜水果与粗杂粮，增加膳食纤维；尿酸偏高者应主动减少高嘌呤食物，避免连续多餐“硬菜叠加”。饮酒上，提倡以茶代酒、以水助兴；确需饮酒应避免空腹，小口慢饮，不混饮，并饮酒间隙补充白开水，减少对肝肾代谢的额外压力。活动上，建议把运动融入走亲访友和家庭活动：饭后散步、楼梯代步、追剧间隙拉伸，每天累计不少于30分钟中等强度活动，以改善循环与代谢。作息方面，尽量维持平日节律，设定最晚入睡时间，睡前减少屏幕使用；如偶有熬夜，次日可适度午休，并注意补水与清淡饮食。同时应关注用眼卫生，长时间看屏应定时远眺放松；面对节日社交压力，可放下比较心态，通过散步、音乐、交流等方式疏解情绪，避免“心理疲劳”转化为躯体不适。若出现关节剧痛、血尿、排尿疼痛、持续腰背痛或明显水肿等症状，应及时就医，避免拖延。 前景：随着健康中国行动持续推进，节日健康管理正从个人提醒逐步走向社会共识。业内人士认为，未来可在社区健康宣教、家庭医生签约服务、慢病随访与节日科普等形成联动，为高尿酸、慢性肾病、高血压等重点人群提供更有针对性的节前提示与节后评估。把节日期间的自律转化为日常习惯，有助于减少节后就诊高峰，也能让团圆更有质量、假期更有获得感。
传统节庆与现代健康如何兼顾，需要习俗与科学共同支撑；在延续节日传统的同时，更要建立与当下生活方式相匹配的健康观念。正如广医五院李主任所言：“真正的团圆不在于餐桌的丰盛，而在于家人长久的安康。”这份春节健康提醒不仅关乎个人福祉，也为“健康中国”战略提供了贴近生活的注脚。（完）