春分这天，阴气最重，大家得留意了。身体里的阳气容易受损，这时候不保护好，容易全年都生病。那具体怎么保护阳气呢？咱们中国营养学会还有国家中医药管理局都有相关的说法。 把作息规律给搞顺了。白天阳气生发，晚上阳气就需要藏起来休息。所以别熬夜，“阳气最怕夜深人静被掏空”。尽量晚上十点半前睡觉，哪怕现在习惯晚睡，也试着每晚提前15分钟调整一下。 把饮食给暖起来。别再总吃冷饮、沙拉这些寒凉的东西了，“阳气喜温恶寒”。可以多吃点姜、红枣、山药之类的温补食物。肚子暖和了，阳气才有地方存。 别贪凉。早晚温差大的时候多加件衣服。特别是腿脚和肩颈部位要护住，别让寒气从下半身进来。天气稍微热一点也别脱衣服吹风，“风寒”和“湿寒”最伤阳气。 为什么春分养阳这么重要？王琦他们都提过这个观点。因为这时候自然界的阴阳在转换呢，“春分时昼夜平分”。阳气刚要回升，根基还不稳。如果这时候丢了阳气，人就会觉得没精神、容易感冒。 总结起来就是要少做坏事。少熬夜、少吃寒凉、少贪凉这三件事最容易伤阳气。保护好自己的根本能源才是关键啊！ 参考文献里面提到国家中医药管理局、中国营养学会的文章还有王琦等人写的论文都说得挺有道理的。大家都知道养生是长期的事儿嘛！从今天开始把这些细节做好了就行了！