如果咱们想知道自己的脾好不好，看看小腿其实就很准。中医讲，脾管运化和统血，还负责四肢的肌肉，是个非常重要的“气血生化之源”。因为脾经的经络直接经过小腿，所以脾胃的正气足不足，往往一眼就能从小腿上看出来。如果脾胃功能强，肌肉就结实饱满；要是脾胃出了问题，肌肉就会变瘦甚至萎缩。下面我给你说这5个小腿出现异常情况的时候，一定要注意自查。 首先是小腿变细或者萎缩，这就是脾胃运化功能出了岔子导致的。《黄帝内经》里说治肌肉萎缩要从健脾胃下手，因为阳明胃经气血旺盛，能滋润筋脉、增强力气。其次是小腿变粗、肌肉松软，说明水湿排不出去堵住了经络；还有小腿软绵绵酸困无力，多半是气血亏虚、营养不够的原因；再就是小腿发凉，这说明脾阳不足；最后是小腿僵硬疼痛，这也和脾气虚有关，长期下去可能会伤到肾脏。 要想调理脾胃其实也不难，饮食和保健就能搞定。日常多吃点羊肉、南瓜这些温性食物，少吃冷的东西；吃饭别太饱也别吃太多甜食。每天把足三里和梁丘这两个穴位各按揉50到100次就行。 不过这几个伤腿的习惯大家可千万别沾：久坐久站都会让肌肉松垮；穿高跟鞋会把跟腱绷得太紧变僵硬；受寒着凉会影响血液循环；跷二郎腿会压迫膝盖导致静脉曲张；运动过猛或者总穿紧身裤也会伤害腿部。 想要护腿，我教你5个招儿： 1. 做“背后七颠百病消”这个动作，可以拉伸足底肌肉还能锻炼小腿后侧的肌群。 2. 走路就是最好的练腿方法了。每天坚持30分钟左右就行。 3. 甩腿的时候双手叉腰，前后来回甩动小腿，可以促进血液循环防止肌肉萎缩。 4. 搓揉腿肚的时候手掌紧夹住腿肚转着揉动每侧20次左右就行。 5. 最后建议大家养成泡脚的习惯。小腿的皮肤薄、血管多泡药浴效果特别好。 坚持用这些方法去锻炼和保养双腿吧！