秋天到了，我们的养生就得把“散”收回来。你知道吗，立秋一过，天气慢慢变凉，我们的身体也进入一个过渡期，这个时候一定要注意调养。饮食、运动、睡眠都要围绕一个核心——养收。这个“收”不光是收阳气和津液，还要收情绪。不能让身体被燥邪一下子拽进“上火”的深渊。 空气湿度一降下来，皮肤、鼻子还有喉咙最容易出现问题。这个时候补水特别重要。不是光喝白开水就能解决的，最好是小口小口地喝。而且把富含维生素的蔬菜水果放在餐桌上也很重要。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜这些食材都是不错的选择。 给你介绍一个药膳方子：枇杷蜜枣猪肺汤。把杏仁、枇杷叶、蜜枣还有猪肺准备好，放进锅里大火煮沸，然后转中火炖两个小时就好了。这个汤能清补肺气、化痰止咳，适合肺气虚弱的人喝。 秋天还得注意护肝。《素问》里说过，酸味能收敛肺气。所以苹果、葡萄这些酸甜的水果可以多吃一点。葱、姜、蒜这些辛味调料就少放一点。 接下来给大家推荐一些养阴的食物。芝麻能滋润五脏六腑，还能强壮身体；蜂蜜含有39%的果糖和34%的葡萄糖，能直接给身体补充热量。脾胃不好的人可以在早晨喝点温水兑蜂蜜。 运动方面也要注意调整。夏天汗流浃背的运动可以停了，选择快走、八段锦或者太极拳这些微运动就好。早晚阳气收敛的时候锻炼最合适了。 最后还要把情绪也“润”一下。燥邪容易让人心情低落、失眠多梦。你可以试试闻香法：陈皮、玫瑰和茉莉泡水喝。睡前泡个热水澡听听白噪音也很有帮助。 秋季养生要注意的细节还挺多的：润燥、收阳、增酸、养阴……把这份吃动睡全攻略收藏好，就能平安度过这个秋天了。