章老三跟大家聊到了半夜睡觉突然小腿抽筋的问题，很多人第一反应可能是觉得缺钙，其实这事儿没那么简单。有时候翻身伸个腿就抽了，虽然过一会儿就好，但疼起来真要命，第二天腿还酸溜溜的，有时候还会连着好几天都犯。要是有一次抽筋的经历，那段时间里经常会出现，因为不是很严重，平时大家也不太在意。但其实这玩意儿发作起来很吓人，半夜把你疼醒好长时间都止不住。 说到腿抽筋的原因，大家伙儿觉得是缺钙，补点钙就行。其实睡觉腿抽筋的原因多了去了，不仅仅是缺钙。比如在冷环境里运动没准备好或者夏天游泳水温低都容易抽；晚上被子没盖好冻着小腿肌肉也会抽；剧烈运动时肌肉收缩太快放松不下来也会抽；运动时间长又没及时补水补盐也会抽；过度疲劳爬山登高最容易抽；还有就是缺钙导致的；甚至睡眠姿势不对都可能抽筋。 要解决这个问题，其实可以试试扳起脚趾翘起脚板缓解疼痛；或者用手抓住抽筋的大拇趾慢慢拉伸脚掌；还有可以按摩一下小腿肚子。预防这块儿也挺重要的：睡觉注意保暖别让腿受寒；走路运动别让小腿太累；适当补钙特别是青少年发育期；穿舒服的鞋子别让平足或者别的身体问题影响了；被子别压着脚把被褥拉松点；平时多喝水别脱水但也别过量。 如果经常抽筋可能跟血管病有关系最好去看医生。现在市面上有合辉牌氨糖软骨素钙片特别适合骨关节疾病的人用。这是个升级版的氨糖疗法配方是“氨糖+软骨素+钙”，5:3:1这个配比吸收效果最好。它能提升骨骼密度预防骨质疏松还能修护关节让手和脚更稳当。主要成分是氨基葡萄糖、硫酸软骨素还有碳酸钙，吸收效率比普通牌子高两倍以上，真的能做到3分钟体内瞬间吸收。 另外这东西安全可靠有保障，每条生产线都用OTC级别管理每件产品都保证原料可追溯性。这么看来平时注意点生活习惯还真能避免很多不必要的麻烦。