春节假期刚过，大家肚子里塞满了大鱼大肉，虽然开心，可脾胃往往也跟着遭殃。有些人感觉肚子胀得慌，吃不下饭，甚至拉肚子，这些问题不仅让人难受，还会影响上班学习。为了让身体尽快恢复，江门市五邑中医院脾胃病科的梁健俊医生特意给咱们支了几招。 梁医生先给咱们说说作息。以前过节熬夜是常态，现在必须得改过来。咱们要早点上床睡觉，争取在11点前入睡。早上也要早点起，5点到7点这个时间段最合适。这样做不仅能睡个好觉，还能减轻脾胃的负担。 再来说说保暖。春天天气还凉着呢，大家可别为了好看就少穿衣服。冷风直接吹到肚子上不好受，晚上睡觉盖好被子护住肚脐。出门记得多穿点，别让寒气钻空子。 情绪这方面也得注意。工作节奏一变快，人容易变得焦虑烦躁。中医讲情绪不稳会伤脾胃，所以平时多放松心情，别老瞎想事儿。 吃的方面主要是给身体“减负”。这段时间少吃肉、油腻和甜腻的东西，多吃点新鲜蔬菜和好消化的主食。做饭最好用蒸或者煮的方式，别吃太凉的东西伤阳气。吃饭要定时定量，每口嚼烂了再咽下去，吃到七八分饱就行。 适当吃点健脾化湿的食材也不错，山药、茯苓还有薏苡仁都不错。这些食材能帮咱们把湿气排出去。 运动也不能少。建议大家散散步或者慢跑一会儿，微微出汗就好。运动的时间最好选在太阳出来以后或者傍晚之前。 中医的外治方法也管用。比如隔姜灸和中药穴位贴敷都能调理脾胃。这种方法适合那些因为脾胃虚寒导致胃痛或者没胃口的人。 节后养脾胃是个持久战，得有耐心坚持下去。把作息调整好、饮食清淡点、心情舒畅点、再加上适量运动，咱们的脾胃功能就能慢慢恢复了。希望大家这个春天都能身体健康，迎接美好的新生活！