虽然民间讲究二月二剃龙头，但这时候的春季养发比理发还重要。如果不想掉发严重、发质变差，这几个习惯和方法你得知道。 就像中医说的那样，头发长得好离不开血和肾的滋养。早上梳头能把阳气调动起来，下午晚上也别忘了多梳几下。每天花3分钟从前发际线梳到后发际线就行，顺着经络方向用力适中，既能改善发量还能让你心里平静。除了梳头，多吃点黑色的食物也有好处。黑芝麻、黑米、黑豆这些都能补肾。咱们可以把这5种食材放到豆浆机里打豆浆喝。另外红枣桑葚蜜也是不错的食疗方，把去核的红枣和桑葚泡在蜂蜜里一周就能吃了。 春天头发掉得多是常事，但每天掉超过100根就得注意了。按揉头顶的百会穴能帮助预防脱发，顺着两耳尖的连线找到那个点就好，正反各揉36下。想要气血充足还得练练八段锦里的第六式，两手攀足固肾腰。生活上也有讲究：别抽烟喝酒，少吃辣椒和肥肉这些油腻辛辣的东西。洗头不用太勤也别烫染太多次，尽量在48小时内不去理发店。如果晚上头发没干就睡觉对头皮不好。 这些行为其实挺伤头发：爱染发的人每年别超过3次，染发前给头皮涂一层橄榄油保护一下；不洗头会让头皮滋生细菌；长期只用一种洗发水容易伤害毛囊；湿头发睡觉容易发炎摩擦。 以后每个月的农历二月初二，小蕊都会在《星空夜话》跟大家聊聊这些养发知识。不管是健康上的烦恼还是情感生活中的困惑，都可以在评论区留言给我。这次的内容是管笛伊编辑的，王慧莹审签，乔虹监制的。