给糖友们提个醒，赶紧把这8种食物给吃起来！很多糖尿病人一提起饮食，总觉得粥、热干面、香蕉还有西瓜这种东西不能碰。其实只要学会挑选，有些食物反而能帮咱们稳血糖。今天就来聊聊美国糖尿病协会最推荐的那些食物，让你一边享受美味，一边把血糖降下来。 番茄绝对是头号推荐。这东西含铁多，维生素C和E也不少，吃了能降血压，把好的胆固醇给提上去，心脑血管也就跟着健康了。酸奶选原味的就好，里面有钙质和益生菌能让人不那么饿。绿叶菜沙拉也是首选，像莴苣、菠菜这些含镁的菜，拌上点橄榄油、醋和胡椒粉，就是一道营养丰富的“抗糖大餐”。橄榄油本身不饱和脂肪酸含量高，对2型糖尿病特别有好处，能帮忙改善胰岛素敏感性。 蘑菇简直是糖友的福利，没什么碳水化合物，吃了也不会升血糖。而且钾元素足能帮你控压，膳食纤维多又能预防心脏病。要是把蘑菇晒晒太阳，还能生成维生素D补充营养。在调味的时候加点迷迭香或者小叶薄荷也不错，这些药草里的成分能稳住血糖。做烤鸡时撒点迷迭香，做番茄酱时加片小叶薄荷既好吃又有好处。 至于蛋白质方面，冷水鱼像鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼是不错的选择，几乎没什么碳水化合物。而且欧米伽3脂肪酸含量高，对心脏好得很。鸡蛋也是个好搭档，蛋白质和脂溶性维生素都不缺，还不会让人血糖猛升。糖友平时不光要降糖，更得控糖，少吃些甜的东西和饮料。 只要掌握了合理的饮食方法和生活方式，大家就能把血糖给控制住了。