肚子大真的要认真对待啊！胖到一定程度，身体对胰岛素反应变慢了，胰岛就得加班分泌。过度工作的胰岛时间长了会累坏，搞不好变成糖尿病。还有睡眠呼吸暂停综合征，人容易白天犯困，晚上睡不好觉，甚至呼吸困难。心脏病和高血压也跟肥胖有关系。美国一项调查显示，超过标准体重15公斤的人中，30%都有高血压呢！ 还有脂肪肝、骨关节病、痛风这些毛病都可能找上你。所以为了自己和爱你的人，千万别忽视肥胖的危害啊！ 小腹突出主要是因为吃得太多，动得太少，或者没针对性地锻炼过小腹。我来介绍几种随时能做的减肚子运动吧！首先是腰部按摩法。这可是最常用的腹部减肥法啦。你把按摩霜抹在肚子上，然后用揉捏的动作按摩。这样不仅可以促进皮肤温度提高，消耗能量，还能让多余的水分排出来。每天以肚脐为中心画问号按摩一下，先右后左各30到50下，每天按摩1次就行啦！这种按摩法不仅能减掉小肚子，皮肤还能变得嫩白紧致哦！ 还有一种是粗盐减肥法。粗盐有发汗作用，能排出体内废物和水分，促进皮肤新陈代谢呢。你可以去超市买几袋粗盐。每次洗澡前拿一杯粗盐加些热水调成糊状涂在肚子上。10分钟后用水洗掉或者按摩后再洗掉就好啦！或者洗完澡后在手心里撒些粗盐直接搓肚子也可以哦！ 然后是缩腹走路法。这个方法特别有效呢！首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮鼓起来，呼气时缩回去。平常走路或者站着时要用力缩小腹配合呼吸就行啦！刚开始可能不习惯，但只要记住“缩腹才能减肥”，几个星期下来效果肯定出来了。 不过呢，这些方法只是参考学习用的哦！如果身体有问题还是得去看医生指导才安全呢！