一到换季，邯郸燕赵皮肤科医生想跟你说，千万别慌，这份自救指南一定帮你把身体里的“闹情绪”给平息了。这个季节一到，气温忽冷忽热、湿度又大，再加上空气中到处都是花粉、灰尘这些过敏原，过敏体质的人简直防不胜防。其实只要弄清楚过敏到底是怎么回事，在它来临时掌握点小技巧就能把情况稳住。 换季过敏到底长啥样？皮肤出红斑、起丘疹、痒得难受，严重的还会脱皮干裂。呼吸道也遭殃，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽气喘就跟重感冒一样难受。还有些人的肠胃也跟着凑热闹，肚子疼拉肚子的事儿也常有发生。 为啥会这样？原因分内外两部分。内在的就是你天生免疫力低，身体的免疫系统太敏感；外在的就是季节变了，春天有花粉，秋天有尘螨霉菌。再加上气候干燥或者冷热交替，对皮肤和呼吸道都是个大刺激。 那怎么预防呢？首先把皮肤保湿工作给做足了。随着天气变凉变热，赶紧把护肤品换成温和滋润的那种。别用那些带酒精香料的刺激品，每天涂保湿霜或者乳液保住水分。呼吸道过敏的朋友出门记得戴口罩，特别是雾霾天或者花粉浓度高的时候少出门，上午10点到下午4点千万别去人多的地方转悠。 吃的方面也得注意点。多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃这些富含维生素C和E的东西增强抵抗力。少吃辛辣油腻还有海鲜这些容易让人过敏的食物。多喝水帮助身体排毒也很重要。 家里头也得收拾干净点。定期打扫房间把灰尘螨给除掉，买个空气净化器和加湿器把室内环境弄舒服些。床上用品和窗帘这些织物要常洗常换。 过敏过去了也不能大意。恢复期还是要保持好习惯和好胃口。适当锻炼锻炼身体别累着自己。只要咱们提前防着点、关键时刻自救得法、事后调理得当，就能把过敏对生活的影响给降到最低。