你知道不，为啥久坐族容易得上坐骨神经痛？其实现在啊，大家工作学习都挺忙的，从上班族到学生，甚至还有司机，长时间坐着基本是免不了的事儿。但这也带来了不少麻烦，尤其是这种神经痛，疼起来特别难受，从下背一直窜到腿上。 为啥久坐会让这神经受罪呢？关键还是因为坐骨神经是人体最长的神经了，从腰椎一直通到脚。久坐让腰臀和大腿后侧的肌肉老绷着劲儿，加上梨状肌紧张，就很容易压迫到它。腰椎间盘突出或者骨头退化也会刺激到这根神经。 除了疼，久坐带来的问题可不止这些。长时间不动代谢就会慢下来，容易变胖、得心血管病或者糖尿病。肌肉也会变弱变僵，骨头也跟着出问题。心里头也容易觉得焦虑或者抑郁，因为活动少了大脑里的化学成分也会变。 对于咱们这种老坐着的人来说，预防这种痛得从改变生活方式下手。首先就是动起来别总赖在椅子上。哪怕是工作间隙也得起来溜达溜达，伸个懒腰或者走几步都行。 然后把椅子调整好坐正了身子也很重要。背部得有东西靠着舒服点，膝盖最好跟屁股齐平。选个符合人体工学的椅子或者在腰上垫块垫子也是个好主意。 练练核心肌群也能帮上大忙。腰腹有力了就能把腰椎托住，减少对神经的压迫。瑜伽或者普拉提都能练到这块儿的肌肉。 还有就是别一直保持一个姿势不动换着来才好。工作的时候多站起来走动走动。饮食上也得注意少吃油腻的东西多吃水果蔬菜助消化保持体重。 有时候也可以试试中医的办法缓解一下症状。针灸推拿或者喝中药调理调理气血经络的通畅程度也挺管用。 工作环境这边儿公司也得管管。给大家配个能调高低的办公桌椅子还有专门的休息区或者做活动的地方才好。 平时在家也不能松懈注意姿势尤其是别老低头玩手机或者盯着电脑屏幕看容易伤到颈椎腰椎。 睡觉的时候床垫枕头也得选舒服的这样脊柱才不容易被压坏。 虽然坐着确实没法完全避免但只要咱们注意点儿科学的方法就能保护好自己的身体定期检查一下也好让医生给出指导意见配合中医一起调理就能把毛病给压下去了！ 大家平时多注意点儿健康的生活方式吧！动一动吃好饭心情舒畅了身体自然也就棒了！