看电子屏幕时间长，眼睛容易干涩酸胀，甚至看不清东西。很多人随意点几滴眼药水，或者干脆忍着不去管，却没意识到这种错误做法正在损害眼睛。现在有个20分20秒的护眼技巧要给你说说。就是每盯着屏幕20分钟，你就抬头看向6米外的东西，至少看够20秒。这能让睫状肌放松下来，避免肌肉紧张。同时记得保持正确姿势，屏幕和眼睛保持在50到70厘米之间，屏幕中心稍微比视线低一点。 要想给眼睛减轻负担，还得调整环境。室内光线要充足柔和，别让屏幕反光太严重。晚上关灯看手机绝对不行，这会刺激视网膜。要是非用不可，就把屏幕亮度调低一些。在饮食方面，多吃菠菜、玉米这类深色果蔬补充叶黄素和玉米黄质；多吃三文鱼、核桃之类的食物摄取Omega-3脂肪酸；多吃胡萝卜动物肝脏补充维生素A。还要少吃糖和咖啡因多的东西。 很多人错误的护眼操作反而会伤害眼睛。比如频繁滴眼药水很危险。要是眼睛真干了就用那种不含防腐剂的人工泪液，一天别超过4次。别用手揉眼睛以免感染；也别长时间戴美瞳，这样会让角膜缺氧发炎；每天佩戴美瞳不要超过8小时。定期去医院做眼部检查也很重要。很多疾病早期没啥症状容易被忽视比如青光眼黄斑病变什么的。 护眼是个细活需要坚持下去才行从每天看屏幕多久什么时候该休息吃啥东西到怎么护理都有讲究只要按照科学方法来就好了！记得点个赞关注一下呗！