2026年3月5日，农历正月十七的下午4点07分，丙午马年的第一声春雷准时降临，惊蛰节气到来。把这个节气比作“小过年”，是因为雷声一响，万物开始复苏。惊蛰这天，人们应该把冬衣脱下，头发梳理干净，迎接春天的到来。 春雷一响，阳气开始生发。这个时候，要给身体时间慢慢适应阳气的生发，不能太急。老一辈人常说“春捂秋冻”，但是“捂”不仅仅是穿厚衣服那么简单。惊蛰这天阳气初生，比较柔弱，就像刚发芽的苗一样。这时候洗头就等于给苗浇了一盆凉水，毛孔大开，寒气会趁虚而入，把刚聚起来的阳气吹散。 如果实在忍不住要洗头或泡澡，最好选择在日头最毒的时候进行，动作要快。因为惊蛰这个时候湿气比较重，长时间泡水容易让湿邪侵入身体，导致身体酸软乏力。 除了护阳，还要学会“躲”。躲是非、躲阴暗、躲熬夜。惊蛰这个时候阳气生发旺盛，脾气容易变得急躁。遇到烂人烂事别争辩、别较劲，气大伤身。避开阴暗潮湿的地方也很重要，因为蛇虫鼠蚁和细菌霉菌正活跃。熬夜也会损伤精气神和阳气。 除了护身之外还要懂得“借势”。红色属火，能够旺人气。今年是马年本命年的朋友可以穿红色来挡一挡太岁。最近喝凉水都塞牙、生病恢复元气没完全恢复的人或者家里添了新丁的人也可以多接触红色来沾沾喜气。 另外还有一些传统习俗需要注意：惊蛰吃梨可以润肺压燥；有些地方有吃炒豆的习俗，听着噼里啪啦的脆响寓意把害虫和霉运赶走；再精致点的可以摆一盘时令春菜来扫除冬天残留的火气。 老祖宗留下的这些讲究不仅仅是规矩还是养生方法也是修心的过程。顺应天时、护好身体、安稳心神才能够过上有盼头的日子。惊蛰一声雷唤醒了春天也唤醒了咱们那股向上的心气儿，像种子破土、像芽尖迎光一点一点把一年的好光景顶出来。