伊能静把自己半年内瘦到86斤的经历晒出来后，网友们都给吓了一跳。普通人可千万别学这种极端的生酮减肥法，这种法子伤身体、垮脸还伤血管。明星减肥本来挺常见的，可这次她这波操作直接冲上了热搜。伊能静在社交媒体上发了个视频，坦白说自己之前一直戒碳水，天天喝油，三天才吃点红薯。结果呢？体重是减下来了，但脸色发黄变得特别憔悴。她后来才明白，不吃碳水会让人特别虚，根本不是长久之计。现在她觉得控糖才是最重要的，保持一点胶原感和健康气色比瘦成骷髅还要重要。网友们看到后都忍不住吐槽：普通人真的不要学明星那种极端减肥法啊！有人说“生酮两周就算顶天了，普通女生跟着她半年下去肯定姨妈没了、头发也掉光了”。 那到底什么是生酮饮食？为什么大家都说这东西对身体不好？咱们先来科普一下。生酮饮食简单来说就是多吃肉多吃菜，但绝对不吃主食。这种方法是低碳水、适量蛋白质和高脂肪的组合，目的是让身体产生酮体来供能，不再依赖碳水作为能量来源。这东西起源于上世纪20年代，本来是用来治孩子癫痫的。最近这几年很多人拿它来减肥瘦身。 有人觉得这种法子既能吃饱又能瘦，还能控制血糖。但越来越多的研究显示它可能让人老得更快。研究人员用小鼠做实验发现：21天的生酮饮食就能让小鼠的心脏、肾脏、肝脏和大脑这些器官的细胞变老；坚持6个月的人类志愿者也出现了类似的细胞老化和炎症因子增多的情况。 更吓人的是，生酮饮食还可能帮癌细胞扩散！研究人员给长了乳腺癌的小鼠喂食这种食物后发现，它们肺部的转移瘤明显多了。这说明高脂肪的生酮饮食可能在给癌细胞制造转移的机会。 而且长期吃高脂肪的东西也会伤害心血管健康。有一个分析超过7万名参与者的研究表明：跟普通饮食的人相比，吃生酮饮食的人患心脏病、中风和动脉疾病这些心血管毛病的风险高出两倍之多。 看完这些数据谁还敢随便戒碳水啊？还是老老实实吃饭、均衡饮食、适当运动比较好。不折腾、不极端才是对自己身体最好的爱护方式。