冬季冰雪运动热度不断走高，，运动损伤的风险也更受关注；近日，浙江杭州一名90后女性滑雪时摔倒，臀部受撞击出现明显血肿，最终接受血肿清除手术。该案例提醒运动爱好者：冰雪运动乐趣十足，但安全防护必须到位。 据医学专家介绍，患者受伤后起初采用保守治疗，但一周后血肿不但未缓解反而加重，最终形成约10厘米×5厘米的凝血块，压迫周围组织并引发明显肿胀。手术清除凝血块后，肿胀才逐步缓解。类似情况在滑雪中并不少见。统计显示，滑雪常见损伤包括膝关节扭伤、头面部擦伤、小腿骨折、下肢损伤和脚踝扭伤等。 运动损伤往往与多个环节有关。首先是装备选择不当。不少初学者为追求“包裹感”刻意穿偏小的雪鞋，容易影响足部血液循环，导致冰冷疼痛，进而增加摔倒及肌肉、关节损伤风险。雪鞋穿戴应做到：绑带系紧、后跟锁定牢固，脚趾可自然伸展，脚掌无明显压迫痛点。其次是安全意识不足。一些滑雪者未严格遵守雪道“交通规则”，例如未避让下方滑行者、超出自身能力控速、在雪道中间或盲区停留等，都会显著增加碰撞和摔倒概率。第三是摔倒姿势不当。摔倒时下意识用手支撑，容易造成腕、肘、肩等连锁损伤。更合理的做法是蜷缩身体、收回手臂，让身体整体着地分散冲击力。这需要在专业教练指导下反复练习，形成稳定的动作习惯。 冰雪运动损伤的影响不止于个人健康。受伤频发会削弱参与者的运动积极性，也不利于冰雪运动的长期发展；同时，伤者集中就医也会增加医疗机构的接诊压力。因此，提升冰雪运动安全意识已成为亟需推进的工作。 专家建议，冰雪运动爱好者应从多上加强防护。行前准备要选对装备，尤其雪鞋尺码与绑带系统需匹配个人脚型；上雪道后严格遵守安全规则，控制速度，与他人保持安全距离，避免危险区域停留。更关键的是，通过专业培训掌握正确的摔倒方式，这是降低伤害的重要一环。一旦发生摔倒，应尽量让身体舒展或以臀部着地缓冲，尽量避免用手支撑。 在应急救援上，目击者应在确保自身安全的前提下施救，第一时间联系雪场救援中心并拨打120。救助者需先评估伤者意识、呼吸、出血及疑似骨折情况；对一般外伤可采取冷敷、压迫、固定等处理。若伤情不明确，应尽量避免移动伤者，防止二次伤害。
当洁白雪道寄托着全民健身的期待，“速度与激情”更需要以安全为底线；从个人防护意识到行业规范建设，冰雪运动的安全课离不开每位参与者的认真作答。正如运动医学专家所言：“真正的冰雪之美，永远建立在敬畏自然规律与科学运动的基石之上。”