瞧瞧34岁的巴西足球巨星内马尔是怎么过日子的，这生活过得那叫一个滋润，妥妥的高效训练和丰富多彩生活两手抓。这位大哥年收入高得吓人，足足6000万美元。平均每天在场上训练的时间也就7.4分钟，大家肯定好奇，这么不比赛的时候，他到底咋过的？ 早上7点闹钟一响他就起了，花个15到20分钟伸伸胳膊动动腿做个冥想，让身体缓缓醒来。过了半个小时，营养丰富的早餐上桌了，黑豆饭配鸡蛋、新鲜水果是他的最爱，再加上一杯由专业营养师调配的蛋白奶昔，这就是为了给整天的高强度训练存足能量啊。 早餐吃完，物理治疗师直接上门，两人一起开车去私人健身房。这时候的项目主要是练核心肌群和力量，目的就是为了保持身体的爆发力和柔韧性。训练到上午10点就结束了。接下来他得开车去俱乐部的训练场，继续磨技术呢，盘带、射门这些基本功练个90分钟风雨无阻。 到了中午12点半他就回家吃饭了。午饭以米饭为主，搭配大量蔬菜还有鸡肉鱼肉这些优质蛋白。糖分和脂肪摄入他可是控制得死死的。午休时间他不喜欢睡大觉，更喜欢陪女儿卢卡玩玩闹闹，或者听听自己爱听的音乐放松心情。 下午属于内马尔的自由时间啦！他可能会出去逛逛奢侈品牌店买买买，也可能去私人影院看看最新的电影；有时候也会约上朋友一起打板球、排球或者篮球。要是有商业活动安排在下午也刚好利用上了。 晚餐时间呢？他经常带着女友布鲁娜去高级餐厅吃饭。菜单大多是海鲜、意大利面还有传统巴西烤肉，好吃又有营养。 晚上九点到十点半是他的娱乐时间了。有时候他会和朋友一起在网上打打CS:GO这种竞技游戏；有时候也会在家搞个派对跳舞放松一下。 到了晚上十一点他准时上床睡觉了。保证自己有7到8个小时的高质量睡眠，这可是为了第二天的训练和生活做准备呢！