厦门大学附属第一医院中医科主任赵能江给大家介绍了惊蛰后的养生知识。这个季节里，阳气生发，肝气旺盛，养生重在顺时养阳、疏肝理气。老年人阳气偏弱，容易受寒湿侵袭。艾灸能温补元阳，预防感冒和关节疼痛。把点燃的艾条给距离皮肤2至3厘米的地方，以温热舒适、不烫为度，每穴灸10至15分钟，每周2至3次。赵能江建议老年人艾灸足三里穴，位于外膝眼下四横指处，这个穴位可以健脾和胃、补中益气，增强免疫力。还有关元穴位于肚脐下四横指处，温补肾阳、培元固本；大椎穴位于后颈正中，振奋阳气、驱散寒邪，预防感冒。 除了艾灸，中药足浴也能改善身体状况。赵能江推荐了两个足浴方：温阳散寒方需要生姜30克、桂枝20克、艾叶15克，适合手脚冰凉、怕冷的老人；活血通络方需要红花、川芎、当归各15克，适合有轻微关节疼痛、气血运行不畅的老人。操作时把药材加水煮沸后兑入温水，水温控制在40℃～45℃之间，泡脚时间为20分钟至30分钟，泡至身体微微出汗即可。 记者 陈理杰 摄晨报记者 晋君 通讯员 高育武指出，“惊蛰”过后顺时养阳疏肝理气是很重要的。老年朋友应该注意做好日常保健，预防疾病发生。起居作息上要注意“春捂”，切勿过早减衣；饮食调理方面要多吃香椿、春笋、菠菜等时令蔬菜，少吃酸味食物；情绪方面要保持心情舒畅。 这个季节细菌和病毒开始活跃，加上气温波动大容易诱发多种疾病。赵能江认为大家要注意保持室内空气流通减少病菌滋生。老年人也可以多做伸展运动如伸懒腰、压腿有助于疏通气机缓解春困。春季花粉柳絮增多过敏体质者需要做好防护外出戴口罩避免去人群密集处。 需要提醒的是如果感觉烦躁易怒可以适当饮用茉莉花茶、玫瑰花茶以清肝解郁还可以通过听音乐冥想等方式静心。 赵能江给记者介绍了关于老年人在惊蛰时节该如何养生保健的一些知识：顺时养阳疏肝理气非常重要；大家要注意预防细菌病毒引发的各种疾病；起居饮食情绪还有运动方面都要注意调节；春季过敏体质者要做好防护措施；艾灸和足浴可以改善身体状况；按摩太冲穴风池穴还有百会穴可以达到疏肝解郁醒脑提神的效果。