跟思念在一块儿的日子其实挺长的。在这种时候，别硬逼着自己快点好起来。身边的人走了以后，你会特别难过，心里空落落的，甚至还会觉得很生气，这些都是挺正常的反应。有句话说得好，哀悼就像大海的潮汐一样，没有固定的时间限制，这是心理学上的说法。好多人老想着快点振作起来，总觉得别人会看着自己，结果就把眼泪都憋回去了，把思念也压在心里头。这样做往往会适得其反，压抑的情绪就像在底下悄悄流的水一样，总有一天会在半夜里突然爆发出来。其实啊，不管是哭出来、跟人说说心里话、翻翻以前的照片、还是对着空荡荡的房间喊一声“我回来了”，这些都是你自己给自己找的出口。情绪这种东西啊，不用急着赶工，你想在深夜翻翻旧照片就翻，想对着房间喊就喊。 我有个朋友就是这样的例子，他爸爸走了以后他一个人扛着痛苦不肯找人帮忙，最后人家朋友反而埋怨他不把自己当朋友看。这事儿让他明白了：别人能看到你的难处本身就是一种安慰。要是这种难过的心情拖了好几个月都还没缓过来，严重影响了日常生活的话，那可能是“延长哀伤障碍”，这时候最好去找专业的人看看。 传统的习俗也挺管用的，能给咱们提供个缓冲期来处理情绪。像守孝这种事儿啊，其实不是迷信就是要表达尊重而已。以前咱们这边讲百日内要守孝，那时候不办喜事、春节也不贴红春联。现在大家日子过得快了点，做法可以简化点——心里头的那份心意比那些虚头巴脑的形式更重要。 比如说有些地方守孝头一年不贴红对联或者贴白绿黄这种素色的也行；收拾逝者的房间也不用逼着自己马上把东西都清空了。可以先把过期的药或者坏了的东西拿出来清理掉这些没感情负担的物件；然后再分批次整理保留一两件最有温度的东西摆放在那儿放放回忆；先让房间透透气你再慢慢呼吸吧。 哀伤这种东西会把生活的基本秩序给打乱了，所以重新把日常生活的节奏找回来特别关键。就算没什么胃口了也尽量定时喝些粥或者汤汤水水之类的热乎东西；每天溜达溜达30分钟散步也行；阳光和动动身子对缓解焦虑挺有帮助的。 而且啊悲伤也不是一个人在那儿硬扛就能过去的事儿。 多跟家里人朋友聊聊天把心里头的思念说出来比一个人硬撑着要舒服多了。 线上还有不少互助社区呢像微博上的“腐烂的你听得见吗”这种地方就聚集了好多经历差不多的人彼此互相支持一下挺好的。 另外还可以给思念找个“实实在在的家”：在家里面设置个纪念角放几张照片或者种点逝者生前喜欢的植物让爱有个地方存放下去吧。 有个网友在爸爸走了以后翻出旧手机草稿箱里头写着一句“今晚买牛肉”的话于是真的买了牛肉带着孩子一起做饭吃感觉他爸就像是生活的“后台编剧”——原来他一直都没走只是换了种方式继续陪在我们身边呢。 带着他们的爱接着好好活下去吧这才是最深情的告别方式呀！