我以前也很怕来姨妈，总觉得那几天身体特别虚弱，动不动就疼得直不起腰。其实只要稍微花点心思打理一下，这就不算啥事儿。每次月经期间，我会特别注意别让自己受凉，尤其是腰腹和双脚，平时出门都会给腿上裹上厚袜子。要是肚子开始疼，我就赶紧用热水袋贴在小腹上，这样子宫平滑肌一放松，那种痉挛感马上就减轻了。 另外清洁也很关键，每天只需要用温水冲洗外阴就行了，千万不要去冲洗阴道深处，那样容易感染。卫生巾最好每两到四个小时换一次，哪怕量很少也要勤换。作息方面我会尽量早睡早起，不熬夜也不碰重体力活。饮食上我也挺注意的，尽量不吃冰凉的东西和刺激性食物，多喝温水或者喝点姜茶暖暖身子。 如果疼痛比较轻微的话，我就先热敷休息一下；要是疼得受不了，必须得吃点止疼药了。不过要注意的是，要是止疼药都不管用了，或者月经量变得特别大、有大块血块流出来，那就要赶紧去医院检查一下了。医生提醒说这可能是子宫内膜异位症引起的。 还有一些细节也得注意：别泡澡、别游泳、别去泡温泉；经期最好别过性生活；千万别乱节食减肥或者乱吃不明来路的药。如果碰到下面这种情况也一定要及时去看医生：肚子疼得厉害吃止疼药都没用；一小时内能湿透一张卫生巾；月经来了超过七天还没干净；或者平时也有出血、肚子疼的情况。 说到底月经就是身体给我们的一个信号，提醒我们要好好照顾自己。只要平时作息规律、饮食清淡、心情放松点，再配合科学的护理方法，这事儿也就没那么烦了。毕竟这是关乎一生生殖健康的大事啊。