春节过完，好多人感觉没劲，胃口也不好，心里还挺慌。这其实就是因为假期生活太乱，身体还没转回来。其实不用太紧张，只要稍微调整一下，就能把节奏找回了。 休假的时候作息乱七八糟，生物钟都给弄乱了。所以第一要紧的是把规律作息给建起来。比如说睡觉前别玩手机，也别想着一下子就能早睡。可以给自己设个目标，每天比头一天提前15到30分钟上床。晚上泡泡脚听听音乐，让脑子慢慢静下来。早上按时起，白天困了也别一直睡，中午眯个20分钟就行了。 假期吃得太油腻太辛辣，肠胃肯定受不了。现在就得给消化系统放假。少吃油盐重的东西和油炸食品，奶茶蛋糕也别多吃。多吃点芹菜菠菜这种高纤维蔬菜，糙米玉米这类杂粮，清蒸鱼白煮蛋这种优质蛋白也挺好。多喝水能加快代谢，山楂茶大麦茶还能消食顺气。喝山药小米粥也不错，山药健脾养胃，小米又能安神。如果觉得肚子涨得难受，可以试试用炒鸡内金或者焦三仙煮水喝。 从放松的状态一下子变成高强度工作，很容易烦躁焦虑。中医讲“怒伤肝”，心情不好容易导致肝气郁结。要想减轻心理负担，就得学会疏肝解郁。工作累了歇一会儿做深呼吸或者练练八段锦来放松。多出去散散步走走还能让人心情好。不要老是在手机上看别人的生活或者瞎比较那样只会让自己更郁闷。 压力大的时候喝点玫瑰花茶也挺好的，它能行气解郁让人心里舒服点。就这样一步步来调整自己的身心状态吧。