一到夏天，不少人为了防晒简直是全副武装，防晒霜、防晒衣、面罩、口罩、手套统统用上，生怕被太阳晒到。最近大家开始热议过度防晒的问题，专家提醒说，过度防晒反而可能给身体带来不少麻烦。 所谓过度防晒，就是采取了超出实际需求的措施。南京市第二医院皮肤科副主任于晓云说，这类行为主要有两种表现：一种是极端避光，比如长期躲在室内不出门，或者出门把自己裹得严严实实；另一种是滥用高倍数防晒霜，每1到2小时就要补涂一次，甚至阴天也不例外。 很多人觉得防晒就是不能见太阳，其实这是个误区。于晓云告诉记者，皮肤长期被过度保护会丧失适应自然环境的能力。再加上有些产品清洁不干净会堵塞毛孔，容易引发痘痘和粉刺。 另外，过度防晒还会影响身体合成维生素D。缺乏维生素D会导致骨质疏松风险增加。前阵子就有个姑娘为了不晒黑从不穿短袖，结果睡觉翻身时直接骨折了。检查发现她体内维生素D含量极低。 到底该怎么掌握防晒的分寸呢？专家觉得适度晒晒太阳挺好，能促进血液循环和新陈代谢。不过要注意避开紫外线最强烈的时段。 具体来说要注意三点：第一是避开早上10点到下午4点外出；第二是区分室内外环境；第三是选对防晒产品指数。如果是上班通勤用SPF30到50的产品就行，长时间户外或者海边可以用SPF50以上的。 除了涂防晒霜还可以用物理方式防晒。比如穿长袖衣服、戴帽子墨镜等。选深色厚实的衣服效果会更好。 通讯员金雨晨报道扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖整理。