早上起床喝杯水已经成了很多人的养生习惯，不过你知道到底该喝什么才最健康吗？今天我们就来聊聊这个话题，北京科学中心给你解答。湖南日报记者王铭俊带来了这个科普文章。 先来说说白开水，虽然大家常喝，但它的好处你可能还不太清楚。夜间睡眠时，身体一直有各种活动消耗水分，血液黏稠度也会升高。所以早上起来喝一杯水是给身体解渴的最佳方式。 你可能会听到有人推荐喝淡盐水、蜂蜜水甚至冰美式，其实这些选择不一定适合每个人。比如淡盐水在早上血压高峰期喝，反而容易导致口干和升高血压，还可能加重心血管负担。蜂蜜水对便秘者有帮助，但空腹喝对没有便秘问题的人可能引发腹泻。 果汁和碳酸饮料含糖量高，影响食欲还会让钙流失。咖啡利尿快也不适合空腹喝。所以最好的选择还是白开水。它无热量、易吸收，能迅速稀释血液并唤醒机能。 喝白开水的时候温度也要注意哦，40℃至50℃的温开水最为适宜。记得小口慢饮，总量控制在200毫升左右就可以了。这个习惯能帮助你身体从容适应哦。 今天的科普就到这里啦，希望能帮到你。北京科学中心作者是王铭俊，责编李传新、一审王铭俊、二审杨丹、三审杨又华给我们带来了这个有趣的科普文章。