大家千万别把颈后那鼓包全赖在胖身上，要是盲目去揉肚子或者死扛节食，不光没用，还可能让头晕、手麻这些毛病更严重。其实富贵包的形成没那么简单，根本不是单纯的脂肪堆积。咱们现在就来把它的罪魁祸首给揪出来，再教大家一套落地的预防法子，把身体调整好。 首先看第一大成因，长期保持坏姿势就容易导致慢性损伤。低头看手机或者伏案工作的时候，脖子往前伸的时间长了，后面的肌肉被扯得厉害，颈椎原本的曲度就没了。日子一久，肩膀那儿就会拱起一个大包，也就是所谓的富贵包。所以很多瘦子也长这个包，主要是身体在拼命维持平衡导致的。 再看第二点肌肉力量失衡和脂肪堆积。要是前面的肌肉太紧、后面的太弱，颈椎就不稳当了。身体为了稳住身子，就会给颈椎后面堆上一层脂肪当保护罩。而且年纪大了代谢变慢了，再加上懒得动，脂肪更容易聚在那一片区域，恶性循环就开始了。 下面说具体怎么防。平时看手机或者工作的时候，尽量把手举到眼睛的高度。桌子椅子也得跟着调，让屏幕正中心跟视线平齐。肩膀往下沉别使劲绷着，头也别往前探。工作满30分钟赶紧站起来活动活动身子。 咱们还得针对性地练练脖子后面的肌肉力量。比如靠墙站好，后脑勺、背和屁股都贴着墙根。下巴往里收一点，这样的姿势保持5到10分钟就行，一天来个两三组效果特别好。再做个米字操也不错，把头部慢慢画成一个“米”字形状。每个方向的动作都要停顿2秒钟左右，这样重复个5到8组能很好地强化颈后肌群。 最后一点得注意调整生活细节。枕头高度用一拳差不多高就好，软硬度适中能托住颈椎。控制一下体重也很重要，全身脂肪少了颈后的脂肪自然也会少很多。再加上平时坚持游泳或者快走这类有氧运动能提升代谢率。 总之富贵包是好几种原因凑在一块儿才长出来的玩意儿。光靠瞎揉或者饿肚子根本解决不了问题。只要咱们平时注意姿势、多练练脖子、把枕头和体重管好，就能让这毛病离我们远远的。别让这小小的富贵包影响了你的气质和健康！赶紧行动起来吧！别忘了在评论区分享你的经验哦~