咱都别硬扛失眠，中医按摩帮你对症调理，这一觉直接睡到天亮。你是不是也有这种烦恼：半夜翻来覆去半小时还没睡着，凌晨总醒又睡不着，严重到睁眼到天亮？如果这种情况每周至少有3晚，而且一折腾就超3个月，大概率是慢性失眠找上门了。其实不同阶段出现的问题，调理的手段也得跟着变。中医按摩简单又实用，不光能针对不同阶段的睡眠问题下手，还能把睡不好觉的老毛病给根治了。下面就教你看自己的睡眠报告咋选对按摩法子。 要是清醒得很死活睡不着，中医觉得你这是阳气太盛了，或者有痰火在捣乱心神。你可以试试按揉这几个穴位。太冲穴就在脚背上第1和第2趾骨缝那个凹陷里。用手指肚顺时针揉它左右脚轮换着来，能把肝气顺下来把火降下去。合谷穴在手掌背上第1和2掌骨中间靠近小指那一边那个点上。用大拇指使劲按揉合谷穴力度得先轻后重小圈打转，感觉到酸麻胀但不痛最好左右手来回换着揉。神门穴在手腕那道横纹靠近小指一侧的窝里。 揉一揉能让心平静下来安心睡觉。 如果你是准备睡觉那个阶段慢吞吞进不去梦乡里去了，查报告说θ波少了还出现清醒时候那种波形那说明你这是阴阳没合拍阳不能入阴造成的。 安眠穴在耳朵后头翳风和风池中间连线上一点的位置上揉这里能改善睡眠质量； 风池穴在脖子后面胸锁乳突肌和斜方肌之间那个洼地里按揉它能把胆经给疏通开； 风市穴在大腿外侧正中间的线上膝窝横纹往上7寸的位置上按揉它能帮助疏胆化痰助你入睡。 要是睡不踏实老是半夜醒过来又起夜被打断后再也进不了深度睡眠这说明你这是阴不够盛阳太旺盛阳气收不进去导致的； 这多半是因为阴虚火旺或者情绪太憋屈了； 内关穴在前臂前面腕横纹往上2寸的那个地方就是肌腱之间揉这个能让心静下来早点进入深睡眠； 足三里穴在小腿外侧膝盖下面3寸的地方胫骨前面外面1横指的位置上揉它能把气血调和好让人脑子更清醒点； 要是深睡眠不够那时候的脑电波主要是δ波这种波幅变小或者强度变低了说明睡不够沉； 深睡眠不光关系到觉睡没睡好还跟长个子、免疫力修修补补、把垃圾排出去都有关； 要是缺乏这种睡眠白天就会觉得记不住事脾气大还总感觉累； 中医觉得这是肾水不够用补不上心火造成的； 涌泉穴就在脚心那个位置上你拿手掌根部使劲搓脚心直到发热能滋养肾阴补足肾气； 太溪穴在脚腕那个地方内踝尖跟跟腱中间那个凹陷里头揉这里也能补补肾气滋滋肾阴； 肾俞穴在后背第2腰椎下面脊柱旁边开1.5寸的位置双手搓热了贴在腰上上下使劲摩擦直到发热这种叫“搓腰眼”能帮你固固肾精养元阴。 如果晚上老是做很多梦根本停不下来白天还总是忘事情绪低落感觉没劲这时候脑电波就会出现θ波还混着点α波这是身体在帮你整合记忆调节情绪呢； 要是这时候睡不够或者质量差就容易做噩梦白天也会跟着遭殃； 中医觉得这是因为肝血亏了或者肝火太旺搞的鬼； 印堂穴就在额头中间两个眉毛中间的那个点按揉它能安神定心让脑子冷静下来； 肝俞穴在后背第9胸椎下面脊柱旁边开1.5寸的地方请家里人帮忙按一按能把肝血给养足了。