你别光想着口腔溃疡就是上火了，它其实没那么简单。北京和平中西医结合医院的贾莉主任专门讲过，这个病大多时候跟咱们身体里的免疫乱了套、吃不好睡不好有关系。想让它少犯点错，靠吃药不太管用，把日子过明白了才是正经事。 平时嘴巴得勤快点儿，吃了饭赶紧拿温水漱漱口，别让嘴里的残渣去磨坏那个小伤口；辣椒、火锅还有太硬的东西都得少吃点，别再去扎自己了；手也别老伸进去乱摸，容易把细菌带进去。要是疼得厉害，就吃点软软的清淡饭菜让它歇歇。 吃的方面给它点营养也很关键。要挑那些含维生素B和C的还有锌的东西吃。像小米、糙米或者动物肝脏能帮着调理黏膜；橙子、猕猴桃这些富含维C的能让伤口好得快；牡蛎、坚果还有瘦肉含锌多，能让嘴巴皮变硬实点。把这些东西搭配着吃就行。 把作息给摆正了更是关键的事。一天至少睡够7到8个小时，别老熬夜或者黑白颠倒。身体累坏了免疫力肯定跟着掉链子。工作再忙也得学会休息一下，心里别总揪着一股气不放，因为心情烦躁也会惹得口腔溃疡来闹事。 要是那个小口子老是不愈合或者疼得要命了，那你就得赶紧去医院找大夫查查看了。别拖着不治，说不定是身体别的地方出了岔子。只要把日常护理、饮食和作息这三点给整明白了，基本上就能把口腔溃疡的复发给压下去了。